يعني ايه دهون و بتتهضم ازاي و يعني HDL

د ضياء العوضي و نظام الطيبات

الممنوعات:
العيش (ابيض او بلدي) الشامي والسوري الفرنساوي والفينو والبقصمات والسن واغلب الانواع بالسوق
المخبوزات بكل اشكالها الكيك - الباتيه - الكعك - البيتي فور - الجاتوه - الكسكسي - الجلاش - الرقاق - البتزا - الفطير
الكيك المصنع بانواعه زي الهوهوز وتوينكز
البسكويت بانواعه
الشوفان وحاجته - عيش الشوفان - دقيق الشوفان
دقيق الذره - عيش الذره - الكورن فليكس بانواعه
دقيق الشعير
الرده
الحلويات الشرقيه بانواعها زي السنبوسه والقطايف باستثناء البسبوسه
بلح الشام والزلابيا واي حاجه بدقيق ابيض
دوريتوس وزنجر واي تسالي عباره عن معجنات ببهارات
المكرونه باشكالها والشعريه

المشروبات الغازيه بانواعها - اي حاجه بفوار زي مشروبات الشعير ومشروبات الطاقه
اللبن بانواعه حليب او رايب واللبن البودره والسوبيا

مشتقات اللبن البيضه زي الزبادي اللبنه الكريمه والكريم كراميل والكيري والجبنه البيضه بانواعها واسوأهم الجبنه القريش
البيض بمشتقاته مسلوق ومقلي - اومليت - شكشوكه - عجه - بيض بالبسطرمه
الجبن المثلثات المصرية والقشطه

الخضار حتى لو سوتيه او شوربه والملوخيه
البسله والباميه والباذنجان والفلفل بانواعه والخيار والجزر
المسقعه والقرنبيط
الخضار الورق زي الخس والكابوتشا والكرنب وورق العنب والسبانخ والبقدونس والكرات والجرجير والكزبره والملوخيه
البصل والثوم الا لو نكهات
الفلفل الحراق
الافوكادو والكيوي
الماشروم
البطيخ والشمام والكنتالوب
البنجر
الحمضيات برتقال او يوسفي او ليمون وعصائرهم
الخوخ والمشمش والمنجا - فيهم املاح عاليه وبيعملوا حساسيه
البطاطا والقرع واي حاجه لونها برتقالي
العصائر الفريش كلها ممنوعه

البقوليات واهمها الفول والعدس والفاصوليا البيضا واللوبيا
الفول السوداني وزبده الفول السوداني
فول الصويا

الفراخ والبط والوز والديك الرومي
الكبد والقوانص بتاعتهم
مرقة الدجاج

سمك المزارع - زي البوري والبلطي
الجمبري والسبيط
الشاي
النسكافيه
الاعشاب
كل القشور والبذور زي بذور الكتان والكركم
المكسرات زي عين الجمل والكاجو والصنوبر والفستق واللب بانواعه
الكول سلو
البيف معلبات
اللانشون - فيه دقيق
الاكلير (اللبان) والمارشميلو - علشان بيلزق في جدار الامعاء

اي حاجة مكتوب عليها خالي من السكر
او دايت لان فيه اسبرتام بديل للسكر وده مضر
الادوية بانواعها والمكملات الغذائية

مسموحات بس ليها اضرار - قلل منها
والعنب والتين والجوافه
الفراوله والموز - مرة في الشهر
التفاح والكمثرى بس من غير قشر
الشطه وكل انواع البهارات والتوابل زي الكمون والفلفل الاسود
البسطرمه
الطيبات:
عيش توست "ريتش بيك بالرده"
الفريك وحمام بالفريك, برغل في كوبيبه,البليله من غير لبن
الرز بكل انواعه - ابيض بني بسمتي مصري مفلفل وبالشعريه - الشعريه مع الرز استثناء والرز الابيض افضل من بسمتي الاصفر
الشوربه بانواعها - شوربه لسان العصفور استثناء
العسل الابيض والاسود بكل انواعهم
التمر بكل انواعه - اعلى حاجة بعد السكر في الطيبات
الدهون والزيوت بانواعها - زبده سمنه زيت زيتون وهو افضلهم واحسن نوع فيه اسمه طور سينا
البطاطس - شيبسي محمر مسلوق مهروس مشوي - صينيه
الذره

الجبن المطبوخه المصنعه زي تشيدر والفلامانك والريكفورد وموتزريلا - الجبنه الرومي اقلهم ويشترط يكون نوع جيد
القشطه (ميلكي مان فقط - مستورد) والمهلبيه
المثلثات (لاباشكري او بريزيدن)

عصائر المعلبات ماعدا الحمضيات زي البرتقال والليمون وكمان المانجا
عصير القصب
جوز الهند
الاناناس المحلى
الفشار والبوب كورن وسويت كورن
المشمشية وقمر الدين
المربى بانواعها والفواكه المجففه زي الزبيب
القهوه المعموله من البن فقط زي القهوة التركي
الشاي الاخضر
الجنزبيل والقرفه
الكركديه والعرقسوس والدوم والخروب
القهوة بانواعها مسموحة باستثناء النسكافيه
التركي والمعمول في البيت والاسبريسو مسموح

الزيتون المخلل
الطحينه والحلاوه الطحينيه بكل انواعها الفاتحه والغامقه واحسنهم الحلاوة الشعر
الشوكولاته بانواعها واللي بجوز الهند بس بدون فول سوداني
النوتيلا والكاكاو بانواعهم الغامق والفاتح
الحلويات بانواعها زي الملبس والفوندام - ماعدا الاكلير والمارشميللو واي حاجه بتلزق او غرويه
حلاوة المولد بانواعها زي السمسميه بسبوسه جوز هند ماعدا الملبن والفوليه والنوجه
البسبوسه - من المحلات لانها من غير لبن ولابيض
الايسكريم بانواعه من غير بسكوت
الجيلي
الكاتشاب والصلصه
الكراميل
السكر الابيض - اعلى حاجة في الطيبات
الملح
الزعتر
الفلفل الحار
البصل والثوم مطبوخين او مصنعين - اطعمه فقط
الخل - مش خل التفاح
النشا
الزيتون
المورته
الخشاف بدون لبن
الشوربه

اللحوم بانواعها مشوي مقلي محمر مره او مرتين في الاسبوع وده ترتيب الاولويه:
اللحم الضاني (خرفان, ماعز, جديان) كاندوز بتللو والموزه
والمصنع منه زي اللحمه المفرومه والكفته والشاورما والكوبيبه والهوت دوج (السجق مش محبذ)
اللحم البقري يتاكل محمر او مسلوق كويس جدا ويبقى مره في الاسبوع
الكبده - بتلو وضاني وجملي وكاندوزي (افضل من اللحوم)
الحمام, اليمام, السمان
الارانب

اسماك البحر زي سمك الدينيس الهامور القاروص
(مش في فترة التزاوج) من سبتمبر لفبراير ويفضل المشوي - مرة في الشهر
السالمون
التونه
البطارخ والكافيار
الرنجه
الكابوريا والاستاكوزا

#نظام_الطيبات
#ضياء_العوضي
#الدهون

Видео يعني ايه دهون و بتتهضم ازاي و يعني HDL канала جميع لايفات د ضياء العوضي