무기력하고 우울하다면 행복호르몬을 늘리자 #건강정보 #건강한중년 #정신건강

우울하거나 무기력할 때 행복호르몬 4가지의 분비 작용을 알고 실행해 본다면 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 도파민
도파민은 새로운 것을 느낄 때 분비된다. 매일 똑같은 길을 가지 않고 다른 길로 가본다

2. 옥시토신
타인과의 관계에서 발현되는 사회성 호르몬이므로 가족과 대화나 봉사활동 등이 도움이 된다

3. 세로토닌
세로토닌은 긴장 완화를 시켜 마음의 안정을 시켜주는 호르몬으로 햇볕을 쬐거나, 명상을 통해서 분비시킬 수 있다.

4. 엔도르핀
고통을 줄여주는 호르몬으로 그냥 웃어보거나 좋아하는 춤을 추는 것만으로도 분비될 수 있다.

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