Боль в спорте: терпеть или нет? Как выявить опасные состояния?

Снаряжение для гонок с препятствиями: https://sport-marafon.ru/snaryazhenie-dlya-gonok-s-prepyatstviyami/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=frDcr-XZ-BI
Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=frDcr-XZ-BI

Несмотря на то, что природа приложила все усилия, чтобы помочь живым существам избежать боли, человек к ней отчаянно стремится, ставя перед собой трудно выполнимые цели в спорте и увлекаясь экстремальными активностями.

Порой кажется, что чем больше боли и страданий принесла авантюра, тем больше историй в кармане у рассказчика. Правда во время соревнования или тренировки болевые ощущения лишь вредят, и романтизировать их сложно. Порой они становятся невыносимыми и ломают все планы, приводя к проигрышу или сходу с дистанции.

Мы узнали:
- как и откуда возникает боль;
- какой бывает боль: фантомная, выученная, патологическая и пр.;
- каковы механизмы подавления боли;
- в каких случаях можно глушить боль;
- можно ли обойтись одной силой мысли без препаратов;
- как социальные факторы влияют на степень болевых ощущений;
- почему нельзя привыкать к долгой тупой боли.

И многие другие моменты, подтверждённые наукой и знаниями о том, как работает человеческий мозг и тело.
Всё это спикер рассказал с примерами из достоверных источников, социальными экспериментами, книгами и личными историями самых неприятных падений и переломов, поделится, чтобы вы не повторяли такого.

Спикер:
АНАСТАСИЯ МИРОВА — тренер FPA, нутрициолог, ультрамарафонец, победитель и призёр горных трейлов.

Таймкоды:
0:00 - Вступление. О лекции. О спикере
2:16 - Система восприятия боли. Зачем нужна боль? Блокировка боли
11:43 - Сон, голод, результаты - всё связано? Депрессия, потеря внимания
15:33 - Боль. Причины боли. Влияние боли. Механизмы борьбы с болью
28:49 - Почему после страданий на забеге мы участвуем ещё?
32:02 - Какие таблетки берёте с собой? Истории с соревнований
36:10 - Пришла беда, открывай ворота. Метод подавления боли
39:22 - Про пользу естественного бега. Про стельки
44:19 - Теория специфичности. История про мозоли
51:18 - Книга «Пластичность мозга» Нормана Дойджа
53:45 - Зачем круглые рога горным козлам?
55:31 - История падения на забеге и перелом руки
1:05:15 - Вокруг Байкала на коньках. История
1:06:46 - Книга «Эффект негативности» Роя Баумайстера и Джона Тирни
1:07:44 - Про избавление от страданий
1:09:01 - Хронические и выученные боли
1:10:36 - Про мандраж перед стартом и истощение себя
1:12:51 - Хронические и выученные боли
1:20:42 - Экипировка и подбор обуви
1:22:58 - Боль и эмоции
1:25:28 - Про мышей и женщин. Про толерантность к боли
1:28:26 - Важность социальной поддержки. Истории от спикера
1:35:43 - Большие мелочи. Истории о занозе и дыре в голове
1:40:18 - Про мышей. Про адаптацию к стрессу. Адреналиновая зависимость
1:47:32 - Бег в группе. Зеркальные нейроны. Помогают в спорте?
1:51:58 - Боль и сон. Меньше сна - больше боли?
1:53:29 - Терпеть нельзя остановиться
1:53:55 - Вопросы:
1:54:03 - Фазы сна. Сколько длятся? Как это работает?
1:58:58 - Почему вы стали заниматься трейлраннингом?
2:01:43 - Про таблетки от боли
2:06:45 - Как справиться с болью без таблеток?
2:07:51 - История про встречу с медведем на забеге

#СМЛекцияПутешествие #боль #спорт #здоровье

Видео Боль в спорте: терпеть или нет? Как выявить опасные состояния? канала Спорт-Марафон