ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: дети и родители, отношения, дружба. Психологические упражнения. Психотерапия.

01:47 1. Что такое личные границы?

02:36 Я понимаю, где заканчиваются границы моего тело и где начинаются чужие, где заканчивается мои желания, а где - чужие. Сложности границами часто возникают у тех, кто вырос и жил в общежитиях или кто плохо удерживает свои импульсы, то есть появилось желание, например кому-то что-то дать подержать, пока руки заняты, он даже не подумает, что это сейчас делать не стоит или у кого я об этом прошу и как именно я прошу.

06:47 Бывают еще границы семьи “не выноси сор из избы”, границы психотерапии, когда обсуждать чувства и тд нужно не в странной искаженной форме, а в рамках консультации. Для таких людей ваш отказ и отстаивание границ будет выглядеть хамством и я сегодня расскажу как с этим справляться.

09:20 Неумение сказать "нет"

10: 22 2. Почему важен навык устанавливать границы? Карантин, разводы, насилие в семье. Так они и формируются, когда вас в семье унижают, а вас еще заставляют любить папу или маму, которые вас унижают.

16:06 Как формируются границы
16:22 Почему девушки вырастая выбирают недоступных или абьюзивных мужчин и как это связано с нарушенными границами в семье

22:00 3. Примеры нарушения границ. Часто мы можем увидеть нарушения границ очень явные или неявные. Явные - когда вы точно понимаете, что это ненормально и это давление. Неявные - когда границы очень индивидуальные и гибкие. К примеру, во время обеда если кто-то подойдет к вам, присоединится, начнет общаться - вас это может не смутить. Но, например, во Франции, если вы подходите к человеку во время его обеда и начинаете разговаривать, или еще хуже, просят вас решить какой-то вопрос по работе или послушать рабочие моменты, то не удивляйтесь, если человек удивится и с огромными глазами скажет вам “Я обедаю”. Или еще один пример, такое часто происходит в браке или в отношениях между родителями или детьми. “Ты моя жена ты не должна работать в ресторане” или “Ну и что что воскресенье и ты хотела с подружками потусить, ты должна поехать со мной и помочь твоим родителям в огороде”

30:20 4. Как распознать, что ваши границы нарушаются? Необходимо прислушиваться к своим эмоциям, часто именно необъяснимая агрессия или возмущение и есть индикатор того, что ваши границы нарушаются. И необязательно это означает, что человек такой плохой и нарушает границы, возможно, у вас разные границы и для него то, что он делает, нормально, но о ваших границах он не знает. Об этом в еще поговорим в упражнении в конце видео

34:47 5. Как отказать или дать понять о своих границах?Жаль заменить на сопереживаю.

39:43 6. Упражнения.
- выписать что с вами делать нельзя
- а кому это делать можно? Имена
- помнить что границы гибкие и их можно менять- на каждую границу составить по фразе
пример: Ирина Горбачева в интервью БигМани “Я отдыхаю”
https://www.youtube.com/watch?v=B0-EFx9JBHg
пример: девочке в зале с йогами обнимаются, а она протягивает руку
пример: за рулем и рекомендации в повелительном наклонении это нарушение.

Обязательно поставьте прямо сейчас лайк этому видео и подпишитесь на мой канал.
И, конечно, жду вас на моих консультациях по скайп.

Люблю вас!

Для записи на консультацию по скайп :
Официальный сайт: https://www.angelachetina.com
Instagram: https://www.instagram.com/angelachetina
VK: https://vk.com/angelachetinausa
FB: https://www.facebook.com/angelachetina
С любовью,
Ваш сексолог и клинический психолог,
Анжела Четина

Видео ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: дети и родители, отношения, дружба. Психологические упражнения. Психотерапия. канала Angela Chetina