운동이 처음이라면? 도움이 되는 기초 운동 가이드 | 카카오헬스케어 건강 가이드
운동을 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 막막하신가요? 헬스장 등록이 부담스러운 '운알못'을 위한 기초 운동 5가지를 소개합니다!
• 걷기
가장 쉽고 안전한 최고의 유산소 운동입니다. 하루 20분, 주 3회부터 시작해 점차 시간을 늘려보세요.
• 실내 자전거
날씨에 상관없이 할 수 있고, 무릎과 허리에 부담이 적어요.
• 요가 & 필라테스
유연성과 근력을 동시에 키우고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
• 홈트레이닝 (근력)
기구 없이 스쿼트, 벽 푸시업, 플랭크 등 맨몸 운동으로 근력을 키울 수 있어요.
• 생활 속 활동량 늘리기
짧은 거리는 걷고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상 속 활동량을 늘려보세요.
꾸준함이 핵심이니 처음에는 낮은 강도로 시작하고, 부상 예방을 위해 준비 운동과 마무리 스트레칭은 필수입니다. 지금 시작하는 용기가 변화의 첫걸음입니다! ✨
#카카오헬스케어 #운동초보 #홈트레이닝 #걷기운동 #기초운동 #운알못
Видео 운동이 처음이라면? 도움이 되는 기초 운동 가이드 | 카카오헬스케어 건강 가이드 канала 파스타
• 걷기
가장 쉽고 안전한 최고의 유산소 운동입니다. 하루 20분, 주 3회부터 시작해 점차 시간을 늘려보세요.
• 실내 자전거
날씨에 상관없이 할 수 있고, 무릎과 허리에 부담이 적어요.
• 요가 & 필라테스
유연성과 근력을 동시에 키우고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
• 홈트레이닝 (근력)
기구 없이 스쿼트, 벽 푸시업, 플랭크 등 맨몸 운동으로 근력을 키울 수 있어요.
• 생활 속 활동량 늘리기
짧은 거리는 걷고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상 속 활동량을 늘려보세요.
꾸준함이 핵심이니 처음에는 낮은 강도로 시작하고, 부상 예방을 위해 준비 운동과 마무리 스트레칭은 필수입니다. 지금 시작하는 용기가 변화의 첫걸음입니다! ✨
#카카오헬스케어 #운동초보 #홈트레이닝 #걷기운동 #기초운동 #운알못
Видео 운동이 처음이라면? 도움이 되는 기초 운동 가이드 | 카카오헬스케어 건강 가이드 канала 파스타
카카오 카카오헬스케어 kakao kakaohealthcare 파스타 pasta 혈당 당뇨 혈당관리 혈당다이어트 CGM 혈당측정기 연속혈당측정기 연혈기 혈당유산균 혈당측정기추천 무채혈혈당측정기 당뇨측정기 혈당체크기 당뇨에좋은차 당뇨정상수치 24시간혈당측정기 임당식단 당뇨초기증상 당뇨유산균 당화혈색소 당뇨수치 자동혈당측정기 당뇨식단표 임신당뇨식단 공복혈당높은이유 당뇨약 연속혈당기 공복혈당수치 당화혈색소낮추기 당뇨병초기증상 혈당수치 당체크 당화혈색소정상수치 혈당측정기무채혈 혈당기 당뇨우유 1형당뇨 당뇨체크기 당뇨측정기추천 당뇨검사기 당체크기 혈당연속측정기 당뇨영양식 당뇨검사지 혈당체크앱 당뇨병음식 인슐린저항성 당프로 공복혈당 당측정기 당화혈색소측정기 당뇨전단계관리 당뇨에좋은잡곡 당뇨시험지 혈당체크기추천 당뇨쌀 내분비내과 채혈기 혈압에좋은차 식후혈당정상수치 식후2시간혈당 혈당기계 당뇨인간식 당뇨에안좋은음식 사혈기 심혈관질환증상 인슐린 당뇨에좋은과일 정상당뇨수치 당뇨기계 당뇨약종류
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
3 июля 2025 г. 5:00:49
00:02:02
Другие видео канала
