Делай это, чтобы успокоиться #психология #океан #эмиграция

Жизнь в эмиграции, телега диджитал номада: https://t.me/travelliving
Моя инста: https://www.instagram.com/annayermakova

🇵🇹Бесплатные гайды и поддержка экспертов при релокации в Европу:
https://www.migrun.tech/ru/?referrer=anna-ermakova-447479
Брендинг компании вместе со мной: http://brandtogo.ru
Личный бренд: https://sarafuning.ru/

❤️ Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/@brand-to-go?sub_confirmation=1

Надо жить у океана! Или хотя бы там, где виден горизонт, желательно, у воды. Смотреть вдаль — не просто красиво, а еще и полезно для психики.Зрительная система тесно связана с нервной. В стрессовых ситуациях у нас случается эффект "туннельного зрения", когда фокус внимания сужается, и периферическое зрение уменьшается. Это эволюционный механизм, направленный на концентрацию внимания на непосредственной угрозе.
После пережитой травмы мы можем испытывать трудности с переключением внимания и “застревать” на определенных мыслях или образах.

Когда же мы видим океан или просто горизонт на природе (не скайлайн в мегаполисе), наш мозг получает сигнал: "Все под контролем, расслабляемся”. Включается парасимпатическая система, уровень кортизола падает.
Когда мы осознанно сканируем пространство, исследуем взглядом окружение, мозг лучше справляется с эмоциями и тревожные паттерны не заедают.
Этот же принцип лежит в основе EMDR-терапии, которую я выбрала для себя: это метод психотерапии, при котором ты фокусируешься на травматическом событии, а движения глаз из стороны в сторону помогает мозгу снижать эмоциональную нагрузку, перерабатывать сложные переживания и интегрировать их.

Так что, чувствуешь напряжение — найди горизонт, смотри вдаль и просто дыши 🌊

Каждые выходные я сбегаю к океану под предлогом, что я интроверт и медитирую. Если брать друзей - будешь отвлекаться на них, а моя задача - отлететь без запрещенных препаратов

Видео Делай это, чтобы успокоиться #психология #океан #эмиграция канала Brand to GO | Анна Ермакова