10 Exercícios Simples Para Ter Braços Lindos e Seios Mais Firmes

Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x
----------------------------------------------------------------------------------------
Como Ter Braços Bonitos e Seios Durinhos. Se você está à procura de um jeito fácil de ter um corpo perfeitamente torneado sem dietas ou horas na academia, este vídeo é para você. Camille Volaire, uma estrela da TV francesa e autora do best-seller Self-lifting, desenvolveu uma série de exercícios para ter seios mais bonitos, que se popularizou pelo mundo todo. Você não precisa de nenhum equipamento especial para fazer os exercícios, ou seja, pode começar o seu treino agora mesmo, enquanto assiste a este vídeo!

Minutagens:

Pegando estrelas 0:35

Exercício do elefante 2:14

Exercício da cobra 3:37

Exercício da bola de tênis 4:56

Exercício do livro 5:57

Exercício da tesoura 7:10

Exercício do albatroz 8:07

Exercício da almofada 9:14

Exercício do berço 10:08

Exercício do queixo 11:05

Música:

https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Resumo:

-Um aquecimento de boa qualidade serve como uma preparação mental para o treino: ele prepara a sua mente e melhora o seu foco e concentração. O exercício ‘pegando estrelas’ eleva a temperatura do seu corpo, melhorando a elasticidade dos seus músculos. Ele também dilata os vasos sanguíneos, diminuindo o estresse no seu coração.

-O exercício do elefante ajuda a fortalecer as costas e o pescoço e também é bom para relaxar os músculos do peitoral.

-O exercício da cobra alonga a parte de cima do seu corpo. Ele pode parecer difícil para uma pessoa que não está treinada, mas se você o fizer regularmente, vai ficar mais fácil com o passar do tempo.

-O exercício da bola de tênis é considerado um dos elementos mais importantes desta série e ajuda a fortalecer os músculos dos seios.

-O exercício do livro é ótimo para enrijecer os seios e fortalecer os músculos das costas.

-O exercício da tesoura ajuda a alongar os músculos do peito e a corrigir a postura. Mas fique atenta à sua coluna: mantenha ela sempre reta.

-O exercício do albatroz serve para fortalecer os músculos grandes e pequenos do peitoral.

-O exercício da almofada também treina os músculos grandes e pequenos do seu peitoral.

-O exercício do berço ajuda a fortalecer os músculos que sustentam os seios. Esta técnica é bem simples, mas você precisa fazê-la direitinho.

-Depois de um tempo, você vai ver e sentir que o exercício do queixo fortalece os músculos do peito e das costas.
----------------------------------------------------------------------------------------

Nossas Redes Sociais:

Facebook: http://facebook.com/incrivelclub/
5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p

----------------------------------------------------------------------------------------

Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club

Видео 10 Exercícios Simples Para Ter Braços Lindos e Seios Mais Firmes канала INCRÍVEL