Mic dejun sanatos cu ovaz in 6 variante/ Overnight oats

Micul dejun este cea mai importanta masa, iar daca folosim ingrediente sanatoase, gustoase si ultrafolositoare pentru organism, vom fi satui pana la pranz cu un minim de calorii.
Pentru mai multe retete, accesati linkurile :
Pagina facebook idealika
https://www.facebook.com/Idealika-1539179016403559/
Google +
Link: https://plus.google.com/117092861835830852220
Pinterest
Link: https://www.pinterest.com/idealika/
sau vizitati canalul meu de youtube la care va puteti abona si pentru retetele noi.
Multumesc, tuturor, pentru vizionare !
INGREDIENTE :
1. 1/2 cana afine, 1 mandarina, 3 linguri fulgi de ovaz, 4 linguri ovaz, 1 linguri iaurt, 2 linguri lapte, coaja portocala, 1 lingura chia, esenta vanilie, miere. Decor fructe.
2. 1/2 banana, 1 felie mango, 1/4 lingurita turmeric, 1 lingurita ueli de susan ( ueli migdale etc ) , 3 linguri ovaz, 3 linguri iaurt, 1 lingura miere, 2 linguri lapte, es. vanilie. Decor fructe.
3. 1 mar, suc lamaie, miere, 3 linguri iaurt, 2 linguri lapte, 3 linguri ovaz, nuci, scortisoara, zahar (miere). decor fructe.
4. capsune, zmeura, 3 linguri ovaz, 1 lingura chia, es. vanilie, 3 linguri iaurt, 2 linguri lapte, miere. Fructe pt. decor.
5. 2 lingurite unt arahide, 1/4 lingurita nucsoara, 1 lingura cacao, 3 linguri ovaz, 3 linguri iaurt, 2 linguri lapte, 1 lingura miere. Decor alune si ciocolata neagra.
6. 1/2 avocado, 1 kiwi, 3 linguri iaurt, 3 linguri ovaz, 1 lingura pudra proteica, es. vanilie, miere, 2 linguri lapte. Decor fructe.

Видео Mic dejun sanatos cu ovaz in 6 variante/ Overnight oats канала Idealika Studio