Cómo Construir HOMBROS 3D De Verdad (explicado con ciencia)

¿Por qué entrenás hombros y no ves resultados?
Si querés volumen real, forma redonda y un físico equilibrado, no alcanza con hacer press militar y esperar lo mejor.

En este video te explico:

Cómo funciona realmente la anatomía del deltoide (y por qué tiene más de 3 “cabezas”)

Qué dice la ciencia sobre los ejercicios más efectivos para cada zona del hombro

Por qué las elevaciones laterales son clave para lograr ese efecto 3D

Cómo progresar sin levantar más peso y evitar los errores más comunes

Y qué lugar ocupan los upright rows, con evidencia actualizada

Todo explicado con lógica, biomecánica y estrategia… no con opiniones sueltas de gimnasio.

📚 Referencias científicas citadas o relacionadas:
Differential activation of shoulder muscles during common shoulder exercises
link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16776474/

Regional differences in deltoid activation during shoulder abduction
link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25268210/

Electromyographic analysis of the deltoid during different forms of shoulder elevation
link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21869630/

Influence of range of motion on muscle development
link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31206376/

Are upright rows dangerous? A review of shoulder kinematics and injury risk
link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30024405/

💡 ¿Querés entrenar con ciencia, estrategia y resultados reales?
Dale like, dejá tu comentario y suscribite al canal.
Tu cuerpo no necesita más series. Necesita mejores decisiones.

Видео Cómo Construir HOMBROS 3D De Verdad (explicado con ciencia) канала Cuerpo en Movimiento