Meditação: Como Meditar com o Mantra Om (entoado 108 vezes)

A meditação é uma parte muito importante dentro da prática de Yoga. Ela nos traz inúmeros benefícios, como:
- Mantém a nossa mente livre do estresse;
- Melhora a nossa atenção e concentração;
- Aumenta a imunidade e ajuda a combater doenças;
- Melhora o metabolismo e nos ajuda a perder peso;
- Ajuda a ter uma boa noite de sono;
- Combate o envelhecimento;
- Ajuda a criar um cultivo à apreciação da vida;
- Auxilia a nos deixar mais conectados;
- Melhora o funcionamento do cérebro;
- Traz mais felicidade e bem-estar.

Para fazer a meditação:
Para meditar, encontre um local tranquilo, onde não será interrompido. Desligue telefones e celulares. Sente-se numa posição confortável, sobre uma almofada ou onde preferir. Se quiser, sente-se contra uma parede, deixando as costas apoiadas. Relaxe as mãos sobre os joelhos, com as palmas apoiadas sobre eles. Feche os olhos, faça algumas respirações profundas e concentre-se na entoação do mantra. Todas as vezes que você perceber que a sua mente se afastou do momento presente e alguns pensamentos começaram a surgir, não lute contra eles. Simplesmente retorne a sua atenção ao mantra e, naturalmente, os pensamentos e lembranças irão embora, fazendo com que você se reconecte ao momento presente novamente.

Sobre o mantra Om:
O mantra Om foi o primeiro som que deu origem a todo o universo, iniciando a criação.

Na Mandukya Upanishad aparece a definição do mantra Om: “O Om é o mundo inteiro. O passado, o presente, o futuro: tudo é o mantra Om”.

Entoado corretamente, o mantra Om age diretamente em nosso sistema nervoso, através de vibrações e frequências que têm o poder de curar mente e corpo.

Entoar o mantra Om por 108 vezes o potencializa, pois esse número é considerado sagrado e auspicioso.

Aproveite o vídeo e boa meditação!

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