أهم المأكولات لتغذية الحامل في الثلث الثاني من الحمل
أهم المأكولات لتغذية الحامل في الثلث الثاني من الحمل
#صحتين
اليكى بعض الأطعمة لتغذية الحامل ومنها
1- تناول البروتينات من مصادرها الحيوانية والنباتية، مثل الحليب ومشتقاته والحبوب الكاملة والخبز الكامل، إضافة إلى الفواكه والخضروات وخصوصا الورقية منها.
2- تأمين المتطلبات اللازمة من الكالسيوم المهم جدا لبناء العظام عند الجنين الذي يفيد الحامل أيضا في الوقاية من مرض ما، أو من ارتفاع الضغط الشرياني ومن التشنجات العضلية، وتقدر حاجة الحامل إلى الكالسيوم بنحو 1200 ملغرام يوميا، ويمكن تأمينها من الحليب ومشتقاته والخضار الخضراء وفول الصويا والذرة، وإذا لزم الأمر أخذ أقراص الكالسيوم.
3- تناول ما يكفي من عنصر الحديد، فالحاجة إلى هذا المعدن ترتفع في الأشهر الأخيرة من الحمل، ويقود نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم الذي يشكل خطرا داهما على الجنين، معرضا إياه إلى ولادته قبل الأوان وتراجع وزنه إلى ما دون الطبيعي، ويتواجد الحديد في السبانخ واللحم ومنتجات البحر والكبدة والفراولة وغيرها ويجب التنويه هنا بضرورة توافر الفيتامين، لأنه يساعد في امتصاص الحديد. في المقابل تعرقل القهوة والشاي العملية هذه، وينصح بأخذ جرعات داعمة للحديد اعتبارا من الأسبوع العشرين للحمل.
4- استهلاك جرعات داعمة من فيتامين حامض الفوليك إذ أن حاجة الحامل إليه تزداد جليا خلال الحمل، وهذا الفيتامين مهم جدا لحماية الجنين من الولادة المبكرة ونقص الوزن والتشوهات الخلقية العصبية، ومن المستحسن أن تأخذ الأم جرعات إضافية من فيتامين حامض الفوليك قبل شهرين من الحمل ولمدة ثلاثة أشهر بعد وقوعه.
5- التزود بفيتامين «د» في الثلث الأخير للحمل، لأن نقصه وارد في نهاية الحمل.
6- في ما يتعلق بملح الطعام، يجب استهلاكه بشكل طبيعي إلا في الحالات التي تتطلب التقنين في أكله لاعتبارات صحية وعلاجية، ويجب الحذر من الأطعمة الجاهزة التي تحتوي عادة على أغذية عالية الملوحة.
7- تناول الحبوب الكاملة بقشورها، لأن هذه الأخيرة غنية بفيتامين «ب» المركب إضافة إلى مركبات أخرى مهمة لنمو الجنين وتطوره.
8- أكل الخضار والفواكه الطازجة واستهلاكها فور شرائها لأنها كلما خزنت فقدت جزءا من قيمتها الغذائية.
9- عدم المبالغة في المنبهات كالقهوة والشاي والكولا وغيرها.
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Youtube: https://goo.gl/nMnOjn
Facebook : https://goo.gl/z9dwMW
Twitter: https://goo.gl/kLqw7H
Instagram: https://goo.gl/E6tIkj"
Видео أهم المأكولات لتغذية الحامل في الثلث الثاني من الحمل канала TeN TV
#صحتين
اليكى بعض الأطعمة لتغذية الحامل ومنها
1- تناول البروتينات من مصادرها الحيوانية والنباتية، مثل الحليب ومشتقاته والحبوب الكاملة والخبز الكامل، إضافة إلى الفواكه والخضروات وخصوصا الورقية منها.
2- تأمين المتطلبات اللازمة من الكالسيوم المهم جدا لبناء العظام عند الجنين الذي يفيد الحامل أيضا في الوقاية من مرض ما، أو من ارتفاع الضغط الشرياني ومن التشنجات العضلية، وتقدر حاجة الحامل إلى الكالسيوم بنحو 1200 ملغرام يوميا، ويمكن تأمينها من الحليب ومشتقاته والخضار الخضراء وفول الصويا والذرة، وإذا لزم الأمر أخذ أقراص الكالسيوم.
3- تناول ما يكفي من عنصر الحديد، فالحاجة إلى هذا المعدن ترتفع في الأشهر الأخيرة من الحمل، ويقود نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم الذي يشكل خطرا داهما على الجنين، معرضا إياه إلى ولادته قبل الأوان وتراجع وزنه إلى ما دون الطبيعي، ويتواجد الحديد في السبانخ واللحم ومنتجات البحر والكبدة والفراولة وغيرها ويجب التنويه هنا بضرورة توافر الفيتامين، لأنه يساعد في امتصاص الحديد. في المقابل تعرقل القهوة والشاي العملية هذه، وينصح بأخذ جرعات داعمة للحديد اعتبارا من الأسبوع العشرين للحمل.
4- استهلاك جرعات داعمة من فيتامين حامض الفوليك إذ أن حاجة الحامل إليه تزداد جليا خلال الحمل، وهذا الفيتامين مهم جدا لحماية الجنين من الولادة المبكرة ونقص الوزن والتشوهات الخلقية العصبية، ومن المستحسن أن تأخذ الأم جرعات إضافية من فيتامين حامض الفوليك قبل شهرين من الحمل ولمدة ثلاثة أشهر بعد وقوعه.
5- التزود بفيتامين «د» في الثلث الأخير للحمل، لأن نقصه وارد في نهاية الحمل.
6- في ما يتعلق بملح الطعام، يجب استهلاكه بشكل طبيعي إلا في الحالات التي تتطلب التقنين في أكله لاعتبارات صحية وعلاجية، ويجب الحذر من الأطعمة الجاهزة التي تحتوي عادة على أغذية عالية الملوحة.
7- تناول الحبوب الكاملة بقشورها، لأن هذه الأخيرة غنية بفيتامين «ب» المركب إضافة إلى مركبات أخرى مهمة لنمو الجنين وتطوره.
8- أكل الخضار والفواكه الطازجة واستهلاكها فور شرائها لأنها كلما خزنت فقدت جزءا من قيمتها الغذائية.
9- عدم المبالغة في المنبهات كالقهوة والشاي والكولا وغيرها.
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Youtube: https://goo.gl/nMnOjn
Facebook : https://goo.gl/z9dwMW
Twitter: https://goo.gl/kLqw7H
Instagram: https://goo.gl/E6tIkj"
Видео أهم المأكولات لتغذية الحامل في الثلث الثاني من الحمل канала TeN TV
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![شوفي نصائح د. محمد المهدي في الثلث الثاني من الحمل](https://i.ytimg.com/vi/1Ehvx1tSqac/default.jpg)
![واجبات الأم في الفصل الثاني من الحمل (الشهور 4 و 5 و 6 )](https://i.ytimg.com/vi/iAM9AyHHFKA/default.jpg)
![فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي](https://i.ytimg.com/vi/KhrGbyEO4WE/default.jpg)
![التغذية عند المرأة الحامل](https://i.ytimg.com/vi/DcVsIIMMsfw/default.jpg)
![أكلات تزيد من ذكاء الجنين بالأدلة العلمية وليست خرافات](https://i.ytimg.com/vi/aVSw-8vuUSE/default.jpg)
![الفترة الثانيه من الحمل مع رولا القطامي](https://i.ytimg.com/vi/h9SLkj3k9iI/default.jpg)
![غذاء الحامل - الأطباء السبعة - ج 7](https://i.ytimg.com/vi/FPwUTzZXjEQ/default.jpg)
![الأكل المناسب خلال فترة الحمل | هي وبس](https://i.ytimg.com/vi/hIwz0vqmukQ/default.jpg)
![التغذية للأم أثناء فترة الحمل - ربى مشربش - تغذية](https://i.ytimg.com/vi/obngjJ9p9K4/default.jpg)
![طريقة النوم في الحمل - طرق هتساعدك في حل مشاكل النوم](https://i.ytimg.com/vi/5X29KoUjCfI/default.jpg)
![يوم جديد - المرحلة الثانية من الحمل](https://i.ytimg.com/vi/9EOaDSXbvzU/default.jpg)
![ماذا تأكل الحامل حسب كل شهر من شهور الحمل ( توصيات ذهبية ) |د. ريهام الشال](https://i.ytimg.com/vi/3LlfNlGjL3s/default.jpg)
![تغذية الأم خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل - رند الديسي - تغذية](https://i.ytimg.com/vi/EI6EdHdIcts/default.jpg)
![10أطعمة صديقة للجنين تزيد من نموه و 10أطعمة تعتبر عدو للجنين وترغب في القضاء عليه..مهم للغاية](https://i.ytimg.com/vi/IplmmD-J53g/default.jpg)
![تغذية الجنين والحامل بالشهر الثاني لضمان نمو أفضل ووقاية من التشوهات](https://i.ytimg.com/vi/7Oom2om48Xw/default.jpg)
![شاهد لحظة النطق بالحكم على قـ اتل نيرة أشرف .. وكلمة مؤثرة وتاريخية لـ القاضي](https://i.ytimg.com/vi/4mGT-92l3T4/default.jpg)
![تطعيمات الحامل التي تحمي الجنين من أمراض خطيرة وماذا يحدث للجنين لو نسيت الأم أخذ هذه التطعيمات](https://i.ytimg.com/vi/nDfhqICG3SY/default.jpg)
![نصائح للمرأة الحامل مع رولا القطامي](https://i.ytimg.com/vi/HZFyWIEJu-w/default.jpg)
![اهم النصائح لاول 3 اشهر حمل - د. احمد حسين](https://i.ytimg.com/vi/cTU-uDlqwc0/default.jpg)
![Pregnancy Pilates | 28-min Prenatal Pilates for Pregnancy (1st, 2nd and 3rd Trimester Safe)](https://i.ytimg.com/vi/xnTUuhtdWsI/default.jpg)