Como Lograr Salir de la Depresion 💪 | Terapia de Aceptación y Compromiso | 【ACTIVITAL PSICÓLOGOS】

¿Cómo lograr salir de la depresión? 👉 Los avances en psicología cada vez permiten ofrecer tratamientos más eficaces para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, los principales problemas psicológicos.

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La Terapia de Aceptación y Compromiso concretamente, es una de las terapias más actuales y que están mostrando resultados muy esperanzadores en cuanto a su eficacia para ayudar a las personas que están sufriendo para que puedan superar la depresión. ✅

Esta terapia, también llamada ACT, utiliza numerosos ejercicios y metáforas para lograr ese cambio de chip que permita a las personas tener una mejor vida.

Una de las metáforas más utilizadas es la metáfora del jardín, con la que planteamos la depresión en este vídeo sobre cómo salir de la depresión.

VIDEO COMO SALIR DE LA DEPRESIÓN CON TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO: METÁFORA DEL JARDÍN 🎥

Este es el jardín de tu vida. Tiene plantas, flores, árboles… Que serían aquellas cosas importantes para ti. Esta zona puede ser tus amistades, esta la vida familiar.

Igual de importantes que las plantas, está el cómo las cuidas. Qué tipo de persona eres, cómo eres con tus amigos, pareja, en el trabajo…

Normalmente cuidar bien las plantas hace que den sus frutos, nutre de experiencias positivas y proporciona satisfacción personal.

Pero a todo jardín, tarde o temprano le salen malas hierbas, y es fácil que entonces acudan pájaros chismosos a visitarte. Pájaros en forma de pensamientos, emociones y sensaciones dolorosas.

A menudo las personas con depresión cuando aparecen estos pájaros desagradables se giran completamente, para tratar de expulsarlos. Quieren regar su planta de amistades, pero topan con pájaros de vergüenza y soledad, así que se marchan. Dan vueltas a las cosas: ¿Por qué estás aquí? ¿Por qué me siento mal?

Pero así en vez de echarlos, suelen venir más…

“¿será porque tengo pocos amigos? ¿Será por lo que sufrí en la infancia? ¿Será porqué soy demasiado…?

Y en realidad eso es lo de menos. El auténtico problema es que el jardín queda desatendido, queda seco y triste.

Antes, cuando todo iba bien, apetecía levantarse a ver el fabuloso jardín que habías creado.

Pero ahora, solo de pensar en lo lejos que está el jardín actual del deseado, fácilmente traiga nuevos pájaros de “no puedo con esto”, “nada me apetece”, No tengo ganas”, “los demás lo hacen mejor”…Vivir bajo las órdenes de los pájaros, obedeciéndoles o luchando contra ellos, deja esas sensaciones.

Por suerte, el problema no está en el jardinero, sino en su estrategia de que cada vez que aparecen pájaros, se gira para obedecerles o tratar de que se vayan, descuida el jardín, y le agotan la energía. ¿Cuánto hace que no recoge una flor, un fruto, algo que le nutra como persona?

Realmente, ¿Lo importante es el jardín o los pájaros? ¿Dónde inviertes tu esfuerzo?

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