ساعة كاملة - اصوات الطبيعة - جريان الماء واصوات الطيور - بدون موسيقى - جودة عالية

استرخاء - اصوات الطبيعة - جريان الماء واصوات الطيور.
امنح نفسك بضع دقائق من المتعة والاسترخاء تستمتع فيها الى اصوات خرير الماء في الجداول واصوات تغريد الطيور الحقيقية, اصوات الطبيعة للاسترخاء, اصوات الطبيعة للدراسة, اصوات الطبيعة للتفكر, اصوات الطبيعة للتأمل,بدون موسيقى , وجودة عالية, استمع لهذا المقطع اثناء الدراسة في العمل لمزيد من التركيز, وقبل النوم للاسترخاء التام,

كيف تسترخي؟, هذه الطريقه يشرحها الدكتور صلاح الراشد في شريط السعاده في ثلاثه شهور.:

1. قرر ان تمنح نفسك دقاقئق لاستعادة نشاطك وحيوتيك
2. جهز بيئة ذات اضاءه خافته وبعيده عن المقاطعات والضوضاء وشغل المقطع
3. اجلس على كرسي مريح او استلقي على ظهرك وباعد بين يديك ورجليك
4.اخرج كل الهواء وتنفس بعمق الى اقصى المعده واكتم الهواء لعدة ثواني ثام اخرجه مع التأوه الخفيف, كرر العملية خمس مرات على الاقل
5. باعد بين نفسك وافكارك وشاهدها كأنها اوراق الشجر او الطيور وشاهد كيف تتحسن
6.يمكنك تخيل اي حدث ايجابي لتحقيق اهدافك
7.يمكنك الاسترخاء والنوم او معاودة نشاط يومك بحيوية وتفائل وسعاده

تابعنا على صفحة فيسبوك facebook
https://www.facebook.com/relaxationch

اضغط هنا للمزيد من اصوات الطبيعة
http://goo.gl/vZTOjD
اضغط هنا لمتابعة القناة ولمزيد من المقطاع المميزة
http://goo.gl/HTpDor

انتاج قناة رؤية
جميع الحقوق محفوظة: يمنع النسخ او النشر بدون اذن
Small Creek Birds

Видео ساعة كاملة - اصوات الطبيعة - جريان الماء واصوات الطيور - بدون موسيقى - جودة عالية канала Relax ريلاكس