Complete 48 Yogic Sukshma Vyayama l Dhirendra Brahmachari l Micro Exercises for Whole Body

सूक्ष्म व्यायाम 48 Sukshma Vyayama

1. उच्चारणस्थल तथा विशुद्धचक्र शुद्धि क्रिया 01:27
1. Uchharan Sthal Tatha Vishuddhi Chakra Shuddhi Kriya

2. प्रार्थना 02:34
2. Prarthana

3. बुद्धि तथा धृति शक्ति विकासक क्रिया 03:43
3. Buddhi Tatha Dhriti Shakti Vikasak Kriya

4. स्मरण शक्ति विकासक क्रिया 04:55
4. Smaran Shakti Vikasaka Kriya

5. मेधा शक्ति विकासक क्रिया 06:01
5. Medha Shakti Vikasaka Kriya

6. नेत्र शक्ति विकासक क्रिया 07:00
6. Netra Shakti Vikasaka Kriya

7. कपोल शक्ति वर्धक क्रिया 7:53
7. Kapol Shakti Vardhaka Kriya

8. कर्ण शक्ति वर्धक क्रिया 10:25
8. Karn Shakti Vardhaka Kriya

9. ग्रीवा शक्ति विकासक क्रिया-1 12:23
9. Griva Shakti Vikasaka Kriya-1

10. ग्रीवा शक्ति विकासक क्रिया-2 13:59
10. Griva Shakti Vikasak Kriya-2

11. ग्रीवा शक्ति विकासक क्रिया-3 14:56
11. Griva Shakti Vikasak Kriya-3

12. स्कन्ध तथा बाहुमूल शक्ति विकासक क्रिया 16:08
12. Skandha Tatha Bahumoola Shakti Vikasaka Kriya

13. भुजबन्ध शक्ति विकासक क्रिया 17:51
13. Bhuja Bandha Shakti Vikasaka Kriya

14. कोहनी शक्ति विकासक क्रिया 19:31
14. Kohni Shakti Vikasaka Kriya

15. भुजबल्ली शक्ति विकासक क्रिया 20:53
15. Bhujballi Shakti Vikasaka Kriya

16. पूर्णभुजा शक्ति विकासक क्रिया 23:12
16. Puran Bhuja Shakti Vikasaka Kriya

17. मणिबन्ध शक्ति विकासक क्रिया 25:43
17. Manibandh Shakti Vikasaka Kriya

18. करपृष्ठ शक्ति विकासक क्रिया 27:17
18. Kara Prishtha Shakti Vikasaka Kriya

19. करतल शक्ति विकासक क्रिया 28:18
19. Kartal Shakti Vikasaka Kriya

20. अंगुली मूल शक्ति विकासक क्रिया 29:40
20. Anguli Mool Shakti Vikasaka Kriya

21. अंगुली शक्ति विकासक क्रिया 31:40
21. Anguli Shakti Vikasaka Kriya

22. वक्षस्थल शक्ति विकासक क्रिया-1 33:56
22. Vakshasthala Shakti Vikasaka Kriya-1

23. वक्षस्थल शक्ति विकासक क्रिया-2 35:08
23. Vakshasthala Shakti Vikasaka Kriya-2

24. उदर शक्ति विकासक क्रिया-1 36:23
24. Udar Shakti Vikasaka Kriya-1

25. उदर शक्ति विकासक क्रिया-2 38:04
25. Udar Shakti Vikasaka Kriya-2

26. उदर शक्ति विकासक क्रिया-3 38:48
26. Udar Shakti Vikasaka Kriya-3

27. उदर शक्ति विकासक क्रिया-4 39:40
27. Udar Shakti Vikasaka Kriya-4

28. उदर शक्ति विकासक क्रिया-5 40:28
28. Udar Shakti Vikasaka Kriya-5

29. उदर शक्ति विकासक क्रिया-6 41:50
29. Udar Shakti Vikasaka Kriya-6

30. उदर शक्ति विकासक क्रिया-7 42:49
30. Udar Shakti Vikasaka Kriya-7

31. उदर शक्ति विकासक क्रिया-8 43:44
31. Udar Shakti Vikasaka Kriya-8

32. उदर शक्ति विकासक क्रिया-9 45:15
32. Udar Shakti Vikasaka Kriya-9

33. उदर शक्ति विकासक क्रिया-10 46:25
33. Udar Shakti Vikasaka Kriya-10

34. कटि शक्ति विकासक क्रिया-1 47:21
34. Kati Shakti Vikasaka Kriya-1

35. कटि शक्ति विकासक क्रिया-2 49:30
35. Kati Shakti Vikasaka Kriya-2

36. कटि शक्ति विकासक क्रिया-3 50:44
36. Kati Shakti Vikasaka Kriya-3

37. कटि शक्ति विकासक क्रिया-4 51:51
37. Kati Shakti Vikasaka Kriya-4

38. कटि शक्ति विकासक क्रिया-5 53:15
38. Kati Shakti Vikasaka Kriya-5

39. मूलाधारचक्र शुद्धि क्रिया 54:16
39. Muladhara Chakra Shuddhi Kriya

40. उपस्थ तथा स्वाधिष्ठानचक्र शुद्धि क्रिया 56:00
40. Upastha Tatha Svadhishthana Chakra Shuddhi Kriya

41. कुंडलिनी शक्ति विकासक क्रिया 57:38
41. Kundalini Shakti Vikasaka Kriya

42. जंघा शक्ति विकासक क्रिया-1 58:34
42. Jangha Shakti Vikasaka Kriya-1

43. जंघा शक्ति विकासक क्रिया-2 59:43
43. Jangha Shakti Vikasaka Kriya-2

44. जानु शक्ति विकासक क्रिया 01:02:22
44. Janu Shakti Vikasaka Kriya

45. पिंडली शक्ति विकासक क्रिया 01:03:09
45. Pindali Shakti Vikasaka Kriya

46. पादमूल शक्ति विकासक क्रिया 01:04:39
46. Paadmool Shakti Vikasaka Kriya

47. गुल्फ, पादपृष्ठ, पादतल शक्ति विकासक क्रिया 01:06:10
47. Gulpha, Pada Prista, Pada Tala Shakti Vikasaka Kriya

48. पादांगुली शक्ति विकासक क्रिया 01:07:39
48. Padanguli Shakti Vikasaka Kriya

इस वीडियो में हम ‘सम्पूर्ण 48 सूक्ष्म व्यायाम’ के सन्दर्भ में विस्तार से चर्चा कर रहे हैं। हमारा यही प्रयास है कि आपको हर अभ्यास की पूरी जानकारी दे सकें और उसके वास्तविक स्वरूप से आपका परिचय करवा पाएँ, जिससे आप अभ्यास को केवल शारीरिक व्यायाम समझ कर ना करें और इसके आध्यात्मिक लाभ और लक्ष्य के साथ भी जुड़ सकें और आगे की यात्रा कर सकें।

In this video we are discussion on 48 Yogic Sukshma Vyayama. We will learn method of Sukshma Vyayama & Complete Guidance Of Sukshma Vyayama in detail.
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श्रेय व प्रेरणा स्रोत : स्वामी धीरेन्द्र ब्रह्मचारी जी
प्रस्तुतकर्ता : ओंकार चुघ

‘यौगिक सूक्ष्म व्यायाम’: धीरेन्द्र ब्रह्मचारी। मूल पुस्तक पी.डी.एफ. के रूप में पाने के लिए, हमें ई-मेल करें।
onkarchughyoga@gmail.com
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