Тренировка на все тело. Пилатес.

Для вас несколько упражнений для тренировки всего тела. Попробуйте сейчас, или сохраните на потом 🧘🏻
‼️Каждое упражнение выполняйте в медленном темпе‼️
1. Отжимания на трицепс 8 раз.
2. Плавание 16 раз.
3. Мост с поднятой ногой по 8 раз на каждую ногу.
4. Мертвый жук 16 раз.
5. Катись, , как мяч, 8 раз.
6. Подъем ног из упора сзади 8 раз. (упрощённый вариант: без подъёма ноги)
7. Раскрытие бедра 8 раз.
8. Разгибание позвоночника 8 раз с фиксацией.
9. Поза младенца.
При необходимости повторите последовательность с обеих сторон🤍
Наслаждайтесь!
#пилатес #занимайся #тренировкадома
#домашниетренировки #декрет

Видео Тренировка на все тело. Пилатес. канала Marmelendtaman