3 Cenas Rapidas & Saludables || Altas en Proteína

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INGREDIENTES / CALORÍAS & MACROS (Basado en MyFitnessPal)

#1 Ensalada con Pollo Asado
10oz muslos de pollo crudo
183g calabacin
100g champiñones
72g pimiento
35g cebolla
100g lechuga romana
Calorías: 431
Proteína: 51.5g
Carbos: 21.8g
Grasa: 18.1g

#2 Sándwich con Claras de Huevo
2 rebanadas de pan integral (daves killer bread)
100g claras de huevo (egg beaters)
1 rebanada de queso mozzarella
20g ketchup
Tomate + Cebolla + Lechuga
Mostaza
Calorías: 268
Proteína: 23.4g
Carbo: 33.8g
Grasa: 6g

#3 Carne de Res + Verduras + Queso
10oz carne de res (bottom round steak)
160g calabacin
28g queso mozzarella (semi descremado)
90g elote
35g cebolla
Calorías: 561
Proteína: 74.8g
Carbos: 25.2g
Grasa: 19.3g

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