60대이상 더워서 깨거나 잠이안오면 제발 이것 하세요!

60대 이상이 밤에 자주 깨는 이유는 단순한 노화 때문이 아닙니다.
잠들기 전 ‘이것’ 하나만 바꿔도 새벽까지 깊게 잘 수 있습니다.
30년 경력 내과 전문의가 수면 클리닉에서 직접 확인한 비법을 알려드립니다.

이 영상에서는
✔️ 멜라토닌이 줄어드는 이유
✔️ 체온 조절과 수면의 관계
✔️ 족욕, 목 뒤 냉찜질, 4-7-8 호흡법
✔️ 수면 환경 세팅 (온도·습도·소음·조명)
✔️ 낮잠·카페인·식습관 관리 팁까지
수면제 없이 꿀잠 자는 모든 방법을 정리해드립니다.

이제 불면증, 새벽 각성, 뒤척임에서 벗어나
건강하고 상쾌한 아침을 맞이해보세요!

👨‍⚕️ 추천 대상:
- 60대 이상 자주 깨는 분
- 밤에 잠이 안 오는 중장년
- 수면제를 끊고 싶은 어르신
- 여름철 꿀잠 비법이 필요한 분

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