Упражнения для позвоночника при остеохондрозе #упражнениядляпозвоночника #остеохондроз

✅ Больше полезных упражнений в ТГ: https://t.me/+meT4MD3tjV42YWMy

----------

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе направлены на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и снятие напряжения. Вот несколько основных упражнений:

Наклоны головы: Сидя или стоя, медленно наклоняйте голову вперед, назад и в стороны. Это помогает улучшить подвижность шейного отдела.
Повороты головы: Поворачивайте голову влево и вправо, стараясь смотреть через плечо. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
Кошка-корова: На четвереньках поочередно прогибайте и выгибайте спину. Это упражнение помогает расслабить позвоночник и улучшить его гибкость.
Мостик: Лежа на спине, согните колени и поднимите таз вверх, удерживая положение несколько секунд. Укрепляет мышцы спины и ягодиц.
Растяжка: Сидя на полу, вытяните ноги вперед и наклонитесь к ним, стараясь дотянуться до пальцев. Это помогает растянуть мышцы спины и ног.
Перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать травм.

----------

#shorts #short Упражнения для позвоночника при остеохондрозе #упражнениядляпозвоночника #остеохондроз

Видео Упражнения для позвоночника при остеохондрозе #упражнениядляпозвоночника #остеохондроз канала Тибетское здоровье
Здоровье, медицина, здоровый образ жизни, Китайская зарядка утренняя, Китайская зарядка, зарядка дома, упражнения для шеи при остеохондрозе, упражнения для шеи, лучшие упражнения для, упражнения для спины, упражнения от боли, упражнения от боли в спине, упражнения для сидячего образа жизни, упражнения для похудения, китайская тренировка живота, китайская разминка для, китайский массаж, китайская разминка для суставов, зарядка для пожилых, зарядка сидя, зарядка стоя