КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ, АКТИВНО КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Дорогие друзья, многим будет познавательно видео на тему, КАК нарастить мышцы, активно катаясь на велосипеде.
Ни для кого не секрет, что велосипедисты зачастую пренебрегают работой c мышцами верхней части тела, а о нижней части думают так: «Велосипед сделает всё сам».
Ничего подобного – это заблуждение.
Для этого я записал данное видео и дал детальный расклад.
Приятного просмотра.
Тезисы в видео по вышенаписанной теме:
1. Питание (белки, жиры, углеводы, разнообразие в продуктах, программа для телефона «FatSecret» - счётчик калорий и продуктов).
2. Езда на низкой частоте вращения педалей с высокой передачей (быстрые мышечные волокна, анаэробная работа).
3. Тренажёрный зал (присед, жим, тяга, дополнительные упражнения, планка + отжимания и подтягивания).
4. Сон (качество, продолжительность).
5. Восстановление (массаж, растяжка, криотерапия, контрастный душ, психологическое восстановление).
6. Проблемы со здоровьем (слабые кости, шея, спина – особенно область поясницы).
7. Межсезонье и сезон (силовая 80% на 20%).
Видео КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ, АКТИВНО КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ канала velosmotraTV
Ни для кого не секрет, что велосипедисты зачастую пренебрегают работой c мышцами верхней части тела, а о нижней части думают так: «Велосипед сделает всё сам».
Ничего подобного – это заблуждение.
Для этого я записал данное видео и дал детальный расклад.
Приятного просмотра.
Тезисы в видео по вышенаписанной теме:
1. Питание (белки, жиры, углеводы, разнообразие в продуктах, программа для телефона «FatSecret» - счётчик калорий и продуктов).
2. Езда на низкой частоте вращения педалей с высокой передачей (быстрые мышечные волокна, анаэробная работа).
3. Тренажёрный зал (присед, жим, тяга, дополнительные упражнения, планка + отжимания и подтягивания).
4. Сон (качество, продолжительность).
5. Восстановление (массаж, растяжка, криотерапия, контрастный душ, психологическое восстановление).
6. Проблемы со здоровьем (слабые кости, шея, спина – особенно область поясницы).
7. Межсезонье и сезон (силовая 80% на 20%).
Видео КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ, АКТИВНО КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ канала velosmotraTV
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ЭЛЕКТРО ОБВЕС Giant Advanced TCR 1ВЕЛООДЕЖДА ДЛЯ ХОЛОДНОЙ ПОГОДЫ. СМОТРИ, НЕ ЗАМЁРЗНЕШЬКАРБОНОВЫЙ ТТ ДЛЯ ГОНОК ЗА 250КАктуальные вопросы велосипедистуОбзор на топовый FELT IA FRD ULTIMATE Dura Ace Di2Обзор двухподвеса GT Force XОбзор карбонового аэрошоссера Scott Foil 15 aero road/Электронная трансмиссияОбзор двухподвеса Scott spark 960Как велосипед изменил мою жизньДИАГНОСТИКА ВЕЛОСИПЕДА ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ. РЕМНАБОР С СОБОЙ10 ВОПРОСОВ ВЕЛОСИПЕДИСТУСАМАЯ ПИТАТЕЛЬНАЯ ЕДА НА ВЕЛОСИПЕДЕТехника преодоления крутых подъёмов на велосипедеКАК ЕЗДИТЬ БЫСТРЕЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ. ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР ТРЕНИРОВОККарбоновый Гравел самосбор с АлиэкспрессСамый быстрый велосипед UCI legal в мире Cannondale Systemsix HM Ult Di2 720pТРЕНИРОВКИ НА СТАНКЕ В МЕЖСЕЗОНЬЕ. БЕРЕГИ СОСЕДЕЙФэтбайк Salsa/Кастомная сборка/Двухподвесный фэт из карбонаКАРБОНОВЫЙ ВЕЛОСИПЕД С АЛИЭКСПРЕССОбзор велосипеда Scott Spark 920 - ГОЛУБОЙ АД. Двухподвес для истинных гурманов