YUVARLAK POPO VE SIKI KALÇALAR İÇİN EN ETKİLİ 6 EGZERSİZ

#kalça #kalçasıkılaştırma #sıkıkalçaegzersizleri #kalçaegzersizleri #popoegzersizleri #egzersiz #kolayegzersizler #evdeegzersiz #kalçaküçültenegzersizler #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Kilonuz fazla olsa da veya zayıf da olsanız kalça bölgesini şekillendirmek için egzersiz yapmak şarttır. Bu bölgedeki kaslar çalıştırılmadığı takdirde istediğimiz şekilden uzak ve bazen sarkık bir görünüm alabiliyor. Şimdi göstereceğimiz 6 çok etkili egzersizle kalçalarınızı ve poponuzu ideal şekline getirebilirsiniz. Bunun için sağlıklı bir beslenme rejimi de takip etmeniz çok önemlidir. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım.
BİRİNCİ EGZERSİZ: SQUAT EGZERSİZİ
İKİNCİ EGZERSİZ: YANA BACAK AÇARAK SQUAT EGZERSİZİ
ÜÇÜNCÜ EGZERSİZ: KALÇA KÖPRÜSÜ EGZERSİZİ
DÖRDÜNCÜ EGZERSİZ: BACAKLARI YANA KALDIRMA EGZERSİZİ
BEŞİNCİ EGZERSİZ: KALÇA GERME EGZERSİZİ
ALTINCI EGZERSİZ: İKİ BACAĞI YERDEN KALDIRARAK KALÇA GERME EGZERSİZİ

Kaynakça:
1. https://www.racheltrotta.com/fitness/holiday-fitness-lower-body-workout/
2. https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/28185620/image/37241333/Squat-Side-Kick
3. https://www.lifeline.ca/en/resources/14-exercises-for-seniors-to-improve-strength-and-balance/
4. https://betterbuttchallenge.com/best-butt-exercises-the-glute-bridge/
5. http://betterbuttchallenge.com/best-butt-exercises-lying-side-leg-raises/
6. http://betterbuttchallenge.com/best-butt-exercises-hip-extensions/
7. https://www.womenshealthmag.com/health/a20700430/prone-leg-raise/

Music from https://filmmusic.io
"Autumn Day" by Kevin MacLeod (https://incompetech.com)
License: CC BY (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
FACEBOOK: https://www.facebook.com/sifabul/
TWITTER: https://twitter.com/SifaBul
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sifabulun
TUMBLR: https://sifabul.tumblr.com/

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

Видео YUVARLAK POPO VE SIKI KALÇALAR İÇİN EN ETKİLİ 6 EGZERSİZ канала Şifa Bul