근감소증, 방치하면 전신 건강이 무너집니다. 60대 이후 반드시 알아야 할 진짜 원인과 확실한 해결책 | 오디오북 | 브라보 5060

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영상에서 강조했듯, 근육 유지를 위해선 충분한 단백질 섭취가 필수입니다. 매 끼니 식사로 채우기 부족하게 느껴지신다면, 소화가 편하고 흡수가 빠른 시니어 맞춤 단백질 보충제를 활용해 보세요. 우유나 물에 타서 간편하게 하루 권장량을 채우고 활력을 더할 수 있습니다.
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근감소증 예방의 핵심은 '저항성 운동'입니다. 무릎이나 허리에 부담을 주지 않으면서 안전하게 근력을 키우고 싶으시다면, 다양한 강도로 구성된 탄력 밴드 세트를 추천합니다. 의자에 앉아서도, 누워서도 다양한 동작이 가능해 집에서 꾸준히 근육을 단련하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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단순한 노화인 줄 알았던 '기력 저하', 알고 보니 '근감소증'이라는 질병일 수 있습니다. 근육 감소는 당뇨, 낙상, 심혈관 질환의 위험을 높여 건강 수명을 갉아먹는 주된 원인입니다. 오늘 [시니어 잡학다방]에서는 근감소증의 모든 것을 파헤치고, 누구나 집에서 따라 할 수 있는 확실한 관리 비법을 알려드립니다.

✅ 단순 노화와 '근감소증'의 결정적인 차이점
✅ 걷기만으로 부족한 이유와 꼭 해야 하는 근력 운동 3가지
✅ 근육을 만드는 연령대별 단백질 황금 섭취법
✅ 절대 놓치지 말아야 할 근감소증 초기 신호와 자가 진단법

오늘 영상이 시청자님의 건강한 노년을 위한 든든한 길잡이가 되기를 바랍니다. [시니어 잡학다방]은 어렵고 흩어져 있는 지식들을 모아, 가장 이해하기 쉬운 형태로 전달해 드립니다.

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