25 упражнений на дельтовидные мышцы плеч

25 упражнений на дельтовидные мышцы плеч!

1) Жим гантелей на вертикальной скамье;
2) Жим Скотта;
3) Жим Арнольда;
4) Махи с гантелями вперед;
5) Махи с гантелями поочередно вперед;
6) Махи с канатной рукоятью с нижнего блока вперед;
7) Жим с груди со штангой;
8) Армейский жим;
9) Жим из-за головы со штангой;
10) Махи гантелями вперед с супинацией;
11) Махи с w-образным грифом вперед обратным хватом;
12) Махи гантелями в стороны;
13) Махи гантелями в стороны сидя;
14) Махи гантелей в сторону с наклоном;
15) Махи одной рукой в сторону с нижнего блока;
16) Махи одной рукой с нижнего блока из-за спины;
17) Протяжка узким хватом с w-образным грифом;
18) Протяжка средним хватом с w-образным грифом;
19) Махи гантелями в стороны-вперед-вверх;
20) Обратные махи сидя в наклоне;
21) Обратные махи лежа на скамье 30 градусов;
22) Обратные махи в наклоне с нижнего блока;
23) Скрестные махи стоя в кроссовере;
24) Тяга к ключице с наклоном широким хватом;
25) Тяга к ключице с канатом на верхнем блоке.

Не изобретать велосипед, а просто включи необходимые из этих упражнений в свою тренировочную программу!

Если есть вопросы, пиши в комментариях, отвечу!

Так же добавляй в закладки мой сайт на котором найдешь много полезностей на разные темы: https://primeni.ru/

Подписывайся на профиль инстаграм: https://www.instagram.com/terentiewshura
#плечи #упражнения #тренировкаплеч

Видео 25 упражнений на дельтовидные мышцы плеч канала Александр Терентьев