3 leckere Abnehmrezepte mit nur 500 KCAL (High Protein)

Hier findest du die Rezepte⤵️

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⭐️Meine ESN TOP 10 (Code: KAY):
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👨‍🍳Mein Kochbuch:
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🙋🏼‍♀️Luisas Code bei MORE (Code: LU):
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🥔Meine Ebooks:
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🏃Meine Sportbekleidung (Code: KAY):
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🏋 100-Workout-Challenge:
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Gyros Auflauf:

Zutaten für 2 Portionen:
-300g Hähnchenbrust
-400g Kartoffeln
-1 Zehe Knoblauch
-1 TL Öl
-1 Paprika
-150g Cherry Tomaten
-250 ml Kochsahne 7%
-1/2 rote Zwiebel
-Salz, Oregano, Paprikapulver, Chili

Nährwerte pro Portion:
480 kcal
43g Protein
14g Fett

Scrambled Oats:

Zutaten:
-60g Haferflocken
-50g Magerquark
-Schluck Sprudelwasser
-100g Banane
-1 Ei
-100g Beeren
-1 TL Öl
-Zimt, Süßungsmittel

Nährwerte:
508 kcal
23g Protein
64g KH
14g Fett

Lachs aus dem Ofen:

Zutaten:
-100g Lachs
-270g Kartoffeln
-1/2 Gurke
-1 TL Öl
-2 EL körniger Frischkäse
-1 Zehe Knoblauch
-Saft 1/2 Zitrone
-Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver

Nährwerte:
452 kcal
32g Protein
43g KH
15g Fett

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