Nefes Terapisi - Hafif Nefes Doğru Nefes

Hafif Nefes egzersizi normalden daha az hava soluk alıp vermeyi içerir. Bu, tolere edilebilir bir hava açlığı yaratır; yani daha fazla hava solumak istediğiniz hissi. Bu çalışma bir anlamda "hava diyetine" sokmaya benziyor.

Egzersiz, solunum biyokimyanızı normalleştirerek çalışır. Hava açlığı hissi kanınızda karbondioksit biriktiğine işarettir. Karbondioksit vücudun oksijenlenmesinde etkilidir. Dokulara oksijen gönderebilmesini sağlar.

Hafif nefes almak, aşırı duygular yaşayan kişilerde EDA değerlerini ve kalp atış hızını önemli ölçüde azaltarak gerginliği azaltabilir.

Bu egzersizin düzenli olarak uygulanması zihninizi sakinleştirmenin harika bir yoludur.

Bazılarımızda horlama, uyku bozuklukları ve uyku apnesi sorunları var. Astım, alerji, rinit veya saman nezlesi olanlar var. Burada paylaştığım nefes çalışması saydığım sorunlara yardımcı olmakla beraber kaygı, hafıza ve performansınız için harikadır. Çocuklarınıza erken yaşta nefes öğretirseniz, ileriki yaşlarda yaşayabilecekleri sorunların önüne geçmiş olabilirsiniz.

Hafif nefes almak akciğer kapasitenizi olumlu etkiler. Nefes almayı öğrenmek diyaframınızı ve interkostal kaslarınızı çalıştırır. Hafif Nefes almayı öğrenmek, öfke, huzursuzluk veya sıkışmışlık hissini ortadan kaldırabilir.

“3 solunum seviyesi vardır: Birincisi, yanınızda duran kişinin nefesinizi duyamayacağı kadar yumuşak nefes almak, ikincisi kendinizin alıp verdiği nefesi duyamayacağınız kadar yumuşak alıp vermek, üçüncüsü, artık nefes alıp verdiğinizi fark etmezsiniz” - Chris Pei.

Yaygın olarak kullanılan büyük nefes alma uygulaması, daha fazla hava almanın kandaki O2 seviyelerini artıracağı şeklindeki yanlış bir kanıya dayanmaktadır. Bununla birlikte, normal, sağlıklı nefes alma sırasında arteriyel kan O2 ile neredeyse tamamen doymuş olduğundan (%95-99 arasında) “büyük nefes alma” gereksiz hale gelir. Ayrıca, solunum hızını değiştirerek solunum hacmini değiştirmek mümkün olmaz; Solunum hızınızı doğal olarak değiştirmenin en iyi yolu solunum hacminizi azaltmaktır.

Egzersiz, ciddi sağlık sorunu olanlar veya hamileliğin ilk üç ayında olanlar dışında herkes için uygundur.

Daha fazla nefret teknikleri için: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyX4XFSK7O7BHLooK_sTghE7OY_4hJXzV

Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu dengelemeyi ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlamayı amaçlayan daha fazla yoga, nefes ve meditasyon pratikleri için lütfen bu kanala abone olun!

Namaste! 🙏🌟 #nefes #nefesteknikleri #nefesegzersizi

Umarım hepinize iyi gelir. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏

Merhaba ben Meltem,
Kanalıma hoş geldin. 10 senelik Yoga deneyimimin ardından verdiğim özel dersler, buluştuğumuz yoga kampları, atölyeler ve festivallerin dışında bir youtube kanalı açarak tecrübelerimi seninle paylaşmak istedim. Bu kanalda sadece yoganın fiziksel duruşlarını değil; meditasyonları, nefes ve enerji çalışmalarını sohbetlerim eşliğinde izleyebilirsin. Her bedene ve seviyeye uygun kategorilendirilmiş bu dersler, her yaşa uygun olarak tasarlandı.

Eğitimler: Yoga Alliance E-RYT® 500, YACEP®, Bütünsel Yaşam ve Mindfulness Koç, Çocuk Yogası, Yoga Terapi, NLP Uzman, Ayurveda, Geleneksel Çin Tıbbı

📷 Instagram: https://www.instagram.com/meltemfakabasmaz
✉️ PR & İletişim: meltem@terapimyoga.com (özel ders, kamp ve atölye talepleriniz için bu mail adresinden ulaşabilirsiniz)
🎧 Podcast: happilyeverafter (apple, spotify üzerinden dinleyebilirsiniz)

Видео Nefes Terapisi - Hafif Nefes Doğru Nefes канала Meltem ile Yoga