Unlocking Ancient Yoga: The Power of Upright Bodhi Position

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उत्तरबोधि मुद्रा के कई फ़ायदे हैं:
यह मुद्रा आत्मज्ञान की मुद्रा भी कहलाती है.
यह आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करती है.
यह डर को दूर करती है.
यह चिंता और तनाव को कम करती है.
यह डिप्रेशन को दूर करती है.
यह एकाग्रता और ध्यान को बढ़ाती है.
यह समस्या-समाधान और निर्णय लेने की क्षमता को बेहतर बनाती है.
यह सांस लेने में मज़बूती देती है.
यह हृदय और फेफड़ों को मज़बूत बनाती है.
यह आंतों और फेफड़ों को ताज़गी देती है.
उत्तरबोधि मुद्रा करने का तरीका:
दोनों हाथों को नाभि के सामने एक-दूसरे से जोड़ लें.
तर्जनी और अंगूठे को फैलाकर रखें.
तर्जनी के सिरे ऊपर की ओर स्पर्श करते हुए और अंगूठे के सिरे भी नीचे की ओर स्पर्श करते हुए रखें.
इस मुद्रा का अभ्यास 15 से 20 मिनट तक, दिन में एक से तीन बार किया जा सकता है.
अगर आपको शारीरिक या मानसिक रूप से कोई असुविधा महसूस हो, तो तुरंत अभ्यास बंद कर दें और किसी योग्य शिक्षक से सलाह लें

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