Экономное меню №3 (пятница, суббота, воскресенье)

0:00 Завтрак пятницы (овсяные панкейки)
2:30 Завтрак субботы и воскресенья (творожная запеканка)
4:47 Обед (Щи со свежей капустой)
7:24 Ужин пятницы(рыба с овощами )
9:39 Ужин субботы и воскресенья (курица с макаронами)

Меню на неделю
📌 Пятница
Завтрак - Овсяные панкейки
Обед -Щи со свежей капустой
Ужин - Рыба с овощами
📌 Суббота
Завтрак - творожная запеканка
Обед - Щи со свежей капустой
Ужин - Курица +макароны +салат
📌 Воскресенье
Завтрак - творожная запеканка
Обед - Щи со свежей капустой
Ужин - Курица +макароны +салат

🥨Завтраки
🥞Овсяные Панкейки
Мука (овсяная) - 300 гр
Кефир - 400-500 мл (тёплый)
Яйца - 2 шт
Сахар - 1 ст.л
Крахмал-1 ст.л
Сола - 1 ч.л
Масло в тесто - 2 ст.л
Соль по вкусу

🥧Творожная запеканка
Творог - 500 гр
Молоко - 200 мл
Манка - 4 ст.л
Сливочное масло - 40 гр
Изюм - 3 ст.л
Ванилин - 1 пакет
Сахар - 3 ст.л
Яйца - 3 шт
Соль по вкусу

🍜Обеды
🍲Щи со свежей капустой
Капуста - 300 - 350 гр
Картофель - 500-600 гр
Лук репчатый - 1 шт
Морковь - 1 шт
Чеснок - 5 зубчиков
Растительное масло - 2 ст.л
Вода - 3 литра
Мясо - 700 гр
Соль, перец по вкусу
Зелень во вкусу

🧆Ужины
🐡 Рыба с овощами
Филе минтая-500 гр
Морковь - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Лук - 2 шт
Растительное масло - 2 ст.л
Лавровый лист
Перец чёрный по вкусу

🐔 Курица с макаронами
Курица - 1 кг
Маринад
Соевый соус - 4 ч.л
Хмели - сунели

Макароны - 450 гр
🥦Салат
Свежая капуста - 100 гр
Помидор - 1 шт
Огурцы - 2 шт
Зелень - 30 гр
Сметана -4 ст.л
Соль по вкусу

Видео Экономное меню №3 (пятница, суббота, воскресенье) канала Будни Надежды