Месяц качалки + ПРОТЕИНА и BCAA. Результат / эксперимент "Простая масса для новичка"

Результат месяца качалки с аминокислотами и протеином, в этом видео:
1) результат.
2) самочувствие.
3) стоит ли брать протик и амины.
4) программа тренировок.

Расписание 19-24 тренировки:
Тренировка №19 (руки):
- Бицепс стоя, вес 30кг 3 подхода по 10 раз.
- Бицепс сидя, вес 35кг 3 подхода по 10 раз.
- Бицепс гантельками, гантельки по 9-11 кг, 3 подхода по 10-13 раз на руку.
- Жим узким хватом 3 подхода по 10 раз , вес 50 кг.
- Тяга плиток стоя, 3 подхода по 12 раз 11 плиточек (каждая по 5 кг).
- Жим блином за головой 3 подхода по 13 раз , вес 25 кг.
- Пресс 50 раз.
Тренировка №20 (грудь+спина):
- Жим широким хватом: 70кг*8 раз, 70кг*8 , 70*7, 70*6
- Жим под углом (на станке): 3 подхода по 10 раз вес 55 кг.
- Разводки (с положением рук как на длинный боковой): 3 подхода по 12 раз, гантели по 16 кг
- Становая тяга: 4 подхода по 10 раз , вес 80-90-100-110кг.(9повторений).
- Тяга плиток сидя за голову: 3 подхода по 10 раз по 12 плиток (каждая плитка по 10кг)
- Тяга плиток сидя к груди: 3 подхода по 10 раз 11 плиток (каждая плитка по 10кг)
- Прес 50 раз.
Тренировка №21: (ноги+плечи):
- Присед 5 подходов по 8 раз, вес 70 кг.
- Тяга плиток сидя 4 подхода по 8-10 раз (8 плиток, каждая по 10 кг).
- Жим за головой (сидя): 3 подхода по 10 раз , вес 50 кг.
- Махи гантелями (стоя): 3 подхода по 16 раз , вес 9 кг.
- Разводки стоя, гантельки по 11 кг , 3 подхода по 12 раз.
- Пресс 50-100 раз.
Тренировка №22 (руки):
- Бицепс стоя, вес 30кг 3 подхода по 10 раз.
- Бицепс сидя, вес 30кг 3 подхода по 12 раз.
- Бицепс гантельками (молоточки), гантельки по 11 кг, 3 подхода по 14 раз на руку.
- Жим узким хватом 3 подхода по 8 раз , вес 60 кг.
- Тяга плиток стоя, 3 подхода по 15 раз 12 плиточек (каждая по 5 кг).
- Жим блином за головой 3 подхода по 15 раз , вес 25 кг.
- Пресс 50 раз.
Тренировка №23 (груль+спина):
- Жим широким хватом: 4 подхода по 10-10-7-5 раз, вес 65-65-70-70кг.
- Жим под углом, 3 подхода по 8 раз, вес 60 кг.
- Разводки 3 подхода по 12 раз, вес по 18 кг.
- Становая тяга: 4 подхода по 10 раз , вес 80-90-100-115(9 повторений)кг.
- Тяга плиток сидя за голову: 3 подхода по 10 раз по 12 плиток (каждая плитка по 10кг)
- Тяга плиток сидя к груди: 3 подхода по 10 раз 11 плиток (каждая плитка по 10кг)
-Пресс 50 раз.
Тренировка №24 (ноги+плечи):
- Присед 5 подходов по 10 раз, вес 60 кг.
- Тяга плиток сидя (на ноги) 4 подхода по 10 раз (8 плиток, каждая по 10 кг).
- Махи гантелями (стоя): 3 подхода по 11 раз , вес 11 кг.
- Разводки стоя, гантельки по 11 кг , 3 подхода по 12 раз.
- Пресс 50-100 раз.

Скачивай мое мобильное приложение Champ training под IOS и Android:
http://abcshop.su/champ-training-mobile-app/
Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :)
-Мой инстаграм: https://www.instagram.com/private_trainer_ag/
-Магазин: abcshop.su

-Ссылка на плейлист со всеми сериями:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLb-Gcyf2KnW0n_EiGLtmD4FS2aeG8T8wq

• Информационный партнёр: https://vk.com/best_of_mma

• Курс обучения для детей: http://ilovemuaythai.ru/2018/05/11/trenirovka-detei-5-6-let/

Электролит можно купить тут:
http://abcshop.su/product/electrolit/

• Магазин бальзамов и экипировки YOKKAO из Таиланда "abcshop.su" , мы в инстаграме: abc_fight_shop

Хочешь угостить автора чашечкой кофе или помочь каналу?:
Яндекс деньги: 41001973663198
Киви кошелек: +66920731206
Донат: http://www.donationalerts.ru/r/alexfairtex
Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ

• Спорт туры в Таиланде: ilovemuaythai.ru
• Подпишитесь на мой канал: https://goo.gl/Qglkpu

• Расскидка / заминка после тренировки: https://youtu.be/ruMIFYcklJI

Видео Месяц качалки + ПРОТЕИНА и BCAA. Результат / эксперимент "Простая масса для новичка" канала I LOVE MUAY THAI & ММА, Boxing and Lethwei