Le chemin sans chemin - Méditation guidée #3 (10 minutes) - Laissez-vous porter par le souffle....

Méditation guidée #3 (10 minutes) - Laissez-vous porter par le souffle, demandez qui est en train d'observer?

Ces méditations guidées ne sont pas issues d'une tradition particulière, mais pourraient être considérées comme reflétant l'enseignement pérenne inhérent à de nombreuses traditions. Elles ont été créées pour aider à transmettre la pratique qui mènera à Samadhi, c'est-à-dire la réalisation de votre vraie nature au-delà de cette forme limitée. Cette forme ancienne de méditation comprend le développement des capacités de concentration et d'abandon intérieur (pleine conscience), dont il a été démontré qu'elles présentent de nombreux bienfaits , tels que la réduction du stress, l'augmentation de l'attention et des capacités cognitives, l'accroissement de la compassion, de la tolérance, de la créativité, de l'intelligence émotionnelle, de la conscience de soi, de la capacité à se défaire de ses dépendances, ainsi qu'une variété de bienfaits pour la santé. Au fil des pratiques, nous passons de périodes de méditation plus courtes à des périodes plus longues, et nous passons de l'utilisation de techniques à une conscience non choisie. Nous passons de la pleine conscience à la vacuité de l'esprit, et à la réalisation de l'état non duel ou de l'état Samadhi qui est au-delà de la plénitude et de la vacuité.

Cette série de méditations est divisée en trois parties : débutant, intermédiaire et avancé, allant progressivement plus loin dans la méditation et la recherche du soi. Nous commencerons par nous concentrer sur la respiration, ce qui aidera à cultiver la présence et l'équanimité. Une fois que vous avez pratiqué les méditations de débutant et que vous êtes capable de rester longtemps sur la respiration au niveau des narines, vous pouvez passer aux méditations intermédiaires où nous commençons à observer tout le champ des phénomènes changeants dans le corps. Une fois que vous avez pratiqué les méditations intermédiaires et que vous êtes capable d'être avec le champ des phénomènes changeants, vous pouvez passer aux méditations avancées où nous commencerons à observer la conscience elle-même. Ces méditations peuvent être considérées comme une préparation aux méditations plus longues d'une heure dans la série de Méditations Guidées Samadhi.
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Pratiquez dans une position confortable, assis sur un coussin, une chaise ou un banc de méditation et assurez-vous que votre colonne vertébrale est bien droite. Reposez vos mains dans la position que vous souhaitez. Une fois que vous avez trouvé une position confortable, prenez l'intention de rester dans cette position pendant toute la durée de la méditation sans vous déplacer ou bouger. Les yeux peuvent être ouverts ou fermés. S'ils sont trop ouverts, vous pouvez être distrait, et s'ils sont complètement fermés, votre méditation peut devenir brumeuse ou ennuyeuse. Adaptez donc votre pratique en conséquence afin que votre méditation soit vive et lucide.

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#Méditation guidée

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