히어로 워크아웃 ‘Rankel’ – 20분간의 전투🔥

오늘은 미 해병대 John Rankel 하사를 기리는 히어로 워크아웃 ‘Rankel’을 함께합니다.
20분간 반복되는 데드리프트, 버피 풀업, 케틀벨 스윙, 러닝!
지치고 무거운 몸을 이끌고, 한 걸음씩 전진하는 하루.

📌 목표: 4~7라운드 이상
📌 핵심: 부상 없이, 끝까지!
📌 포인트: 중량은 적당히, 스윙과 데드리프트는 끊지 않고

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Видео 히어로 워크아웃 ‘Rankel’ – 20분간의 전투🔥 канала 비원의 체력 실험실