🍁LA FUERZA CÓSMICA DE LA GRATITUD DEEPAK CHOPRA🍁 Día 8 La gratitud beneficia la mente y el cuerpo

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RETO DE MEDITACIÓN DE 21 DÍAS - DEEPAK CHOPRA

Este vídeo es parte del Reto de 21 días “LA FUERZA CÓSMICA DE LA GRATITUD” del Centro de Meditación de Deepak Chopra.

Día 8: La gratitud beneficia la mente y el cuerpo

PENSAMIENTO CENTRAL:
CADA MOMENTO DE AGRADECIMIENTO ME HACE MÁS SALUDABLE.

MANTRA SÁNSCRITO: SHARA VANA YA
Esta semana expandiremos nuestra comprensión y experiencia de gratitud con la conexión mente-cuerpo. La gratitud es mucho más que una actitud o estado de ánimo: es una poderosa contribución positiva a nuestro sistema mente-cuerpo que conduce a un mayor bienestar físico y psicológico.

Los pensamientos de agradecimiento y los estados de meditación no sólo se quedan en tu mente. Las moléculas mensajeras transmiten sus efectos de inmediato a los 100 billones de células del cuerpo, y así crean nuevas células cerebrales, conexiones y patrones cerebrales. Se ha descubierto que la práctica de la gratitud cambia nuestra manifestación genética de manera positiva.

Al dirigir nuestra atención hacia la gratitud, todo nuestro sistema mente-cuerpo se orienta automáticamente hacia una mayor salud y equilibrio.

SHARA VANA YA

Este mantra abre la mente y el cuerpo al amparo de la Naturaleza. Al repetir el mantra, siente que tu cuerpo, mente y espíritu están abiertos y reciben un poco más de lo normal.
SHARA VANA YA significa: TODOS LOS MOMENTOS DE AGRADECIMIENTO ME HACEN MÁS SANO.

DíA 8 - Preguntas de reflexión:

1. Haz una lista de las formas en las que puedes aumentar las contribuciones positivas a tu cerebro. Por ejemplo, estar más centrado en la gratitud, el amor, el afecto, la bondad, la apreciación o los logros.

2. Escribe los tres principales factores que más contribuyen a que haya aportaciones negativas a tu cerebro. Sé específico. Pueden ser el estrés, la fatiga, la falta de sueño, la crítica, el rechazo o la decepción.

3. Ahora enumera tres formas en las que puedes reducir las aportaciones negativas a tu cerebro. Por ejemplo: descansar más, hacer ejercicio con regularidad o pasar tiempo con buenos amigos.
*disclaimer* Las siguientes meditaciones no son mías ni fueron hechas por mÍ, son creaciones del centro de meditación de Deepak Chopra.

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