📌사무직 필수! 등뼈 라인 쫙 풀리는 폼롤러 흉추 이완법😱 (딱 1분 투자면 OK✔️)

장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 등뼈 통증을 느끼는 사무직 여러분!
폼롤러를 이용한 스트레칭은 익숙하지만,
등 전체를 고루 효과적으로 푸는 방법을 모르는 경우가 많죠?
그래서 준비했습니다!

이 영상에서는 폼롤러의 위치 조절을 통해
등뼈 위, 중간, 아래쪽까지 시원하게 이완하는 핵심 비법을 공개합니다.
각 동작 20초씩, 단 3가지 동작으로 1분 만에 뭉친 등 근육을 풀어내세요!

💡 핵심 포인트:

폼롤러 위치: 명치 뒤에서 시작, 엉덩이와 발 위치 조절로 등 위/중간/아래 자극
주의: 목에 힘 빼고, 허리에 직접 자극 가지 않도록 주의

딱 1분 투자로 지긋지긋한 등 통증에서 벗어나 활기찬 하루를 되찾으세요!

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감사합니다🤓

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