7월7일 소서 무더위 여름 건강 관리 비법 #건강하게사는법 #생활습관 #소서 #무더위 #7월

2025년 7월7일이 소서라고 해요. 소서는 무더위가 시작되는 날이라고 해요. 더울 때 다들 알겠지만 간단한 건강 관리 팁을 적어 보았어요.
✅ 1. 수분 섭취는 ‘조금씩 자주’
덥다고 한꺼번에 물을 벌컥벌컥 마시기보다, 200ml씩 1~2시간 간격으로 나누어 마시는 것이 수분 흡수에 효과적이에요. 특히 실내에 있어도 탈수가 올 수 있으니 자주 챙기세요.
→ 하루 8잔 이상, 미지근한 물이 좋아요!

✅ 2. 차가운 음식은 적당히
냉면, 아이스크림, 빙수… 여름엔 시원한 음식이 자꾸 당기지만, 과하면 소화기 기능 저하와 복통을 유발할 수 있어요.
→ 냉음식은 하루 한두 번, 따뜻한 국이나 차로 균형 잡아 주세요.
속이 차가우면, 여름 감기도 찾아와요

✅ 3. 땀 관리 = 염분 조절
땀을 많이 흘리는 여름, 몸속 염분도 함께 빠져나가요. 지나치게 저염식을 고집하면 어지럼증, 피로감이 더 심해질 수 있어요.
→ 천일염이나 김, 된장국 등 자연스러운 방식으로 염분을 보충해 주세요.

✅ 4. 여름철 ‘양생’은 낮잠보다 아침 햇살
잠깐의 낮잠은 피로 회복에 도움되지만, 오후 늦게까지 자면 생체 리듬이 흐트러질 수 있어요.
→ 오전 9시 전 햇살을 받으며 산책하거나 가벼운 스트레칭을 추천해요.
햇살은 몸을 깨우고, 마음도 가볍게 해요

✅ 5. 제철 음식으로 면역력 강화
여름철에는 수분과 미네랄이 풍부한 제철 식재료가 보약이에요. 오이, 가지, 수박, 토마토, 복숭아, 참외 등이 대표적이에요.
→ 더운 기운을 식히고, 몸속 열을 내려주는 데 탁월해요.
제철 음식은 계절이 주는 자연의 처방전

내 마음대로 내가 오래 살고 싶어서 듣고 보고 찾아서 공유하는 채널 ^^ 건강뿐만 아니라 이것저것 그냥 이야기 하면서 삽시다. 마음이 제일 중요한 거 아시죠? 웃으면 살아요 ^^

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