당뇨있어도 진짜김밥 먹을수 있어요 더 건강하게 #당뇨에좋은음식 #김밥맛있게만드는방법 #가원쌀 #천미쌀김밥

♥️저당밥 해 먹는 법
1. 밥할때 콩기름 1티스푼 넣기
콩기름 1티스푼은 지방이 탄수화물의 흡수를
지연시키고 식후 혈당 급상승을 방지
기름이 전분을 코팅하면서 저항성전분을 증가시킵니다

2. 식사 전 밥에 발효식초 한스푼 넣기
식초의 아세트산이 포도당흡수를 느리게 해
혈당스파이크를 완화해줍니다
아세트산은 인슐린 민감도를 높여주기도 합니다
(단, 100%발효식초를 말합니다 가공식초x )

3. 밥해서 8시간 이상 냉장보관
6시간만 냉장해도 효과는 있으나 12시간 이상
냉장시에 저항성 전분 증가에 있어서
훨씬 더 큰 폭의 유의미한 효과가 있다고

4. 밥 먹기 전 단백질이나 야채 먼저 먹기
탄수화물을 먹기 전
단백질이나, 야채를 먼저 먹는건
위장을 코팅하고 난 후 탄수화물을 먹게 되면
혈당 스파이크가 줄어듦

5. 저당밥솥 사용
저당밥솥은 일반 밥솥 대비 최대 40%이상
당질 감소기능이 있어요

6.현미, 귀리,찰보리,가원쌀 등
잡곡을 적극 활용하면 좋습니다.
가원쌀은 저도 먹고 있는데요
현미쌀은 까끌해서 먹기도 안좋고 흡수도
쉽지 않아 오히려 독이 되는 경우가 있을수
있다고 하는데요 가원쌀은 그런 단점을 특허공법으로
개발해 먹기도 부드럽고 맛도 고소해서 저는
좋더라구요 추천합니다

⚠️영상에 나온 방법은 저만의 식사법입니다만,
개인차가 있을 수 있으니, 그냥 참고만 하여 주십시요
감사합니다

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