8키로 감량한 40대 자주먹은 병아리콩 샐러드 (핵심은 드레싱!) #asmr #레시피 #건강 #다이어트 #식단 #healthyrecipe

안녕하세요😊

재료

오븐 구이용
• 당근 3개 (길게 썰기)
• 병아리콩 (삶은 것 또는 캔) 1컵
• 올리브오일 1큰술
• 소금, 후추 약간
• 파프리카 가루 1작은술

요거트 소스
• 그릭 요거트 3큰술
• 소이 요거트 3큰술
• 레몬즙 1큰술
• 마늘 가루 약간
• 소금, 후추 약간

허브 드레싱
• 고수 또는 파슬리 한 줌 (잘게 다진 것)
• 올리브오일 1큰술
• 홀그레인 머스타드 1작은술
• 꿀 1작은술
• 소금 약간

토핑
• 볶은 월넛 약간

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만드는 법
1. 오븐 준비
• 당근과 병아리콩에 올리브오일, 소금, 후추, 파프리카 가루를 뿌리고 잘 섞은 뒤
• 190도 오븐에 15~20분간 노릇하게 구워주세요.
2. 요거트 소스 만들기
• 볼에 요거트, 레몬즙, 마늘 가루, 소금 후추를 넣고 섞어 둡니다.
3. 허브 드레싱 만들기
• 고수(또는 파슬리), 머스타드, 올리브오일, 꿀, 소금을 섞어 드레싱을 준비합니다.
4. 플레이팅
• 접시에 요거트 소스를 넓게 깔고, 구운 당근과 병아리콩을 올려주세요.
• 허브 드레싱을 얹고, 마지막에 볶은 월넛을 살짝 뿌리면 완성!

Видео 8키로 감량한 40대 자주먹은 병아리콩 샐러드 (핵심은 드레싱!) #asmr #레시피 #건강 #다이어트 #식단 #healthyrecipe канала 키미 (Kimi Bessant)