4-7-8 Atmung: 10 Minuten. So beruhigst du dein Nervensystem

Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine einfache Methode, um dein Nervensystem zu beruhigen und schneller in die Entspannung zu kommen.

Du atmest dabei 4 Sekunden ein, hältst die Luft für 7 Sekunden an und atmest anschließend 8 Sekunden lang ruhig aus.

Gerade im Alltag, bei Stress oder vor dem Schlafengehen kann dir diese Technik helfen, wieder runterzufahren.

In diesem Video führen wir dich Schritt für Schritt durch die Übung – ganz ohne Druck, dafür mit einem klaren Rhythmus, den du direkt mitmachen kannst.

Wichtig: Dieses Video dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

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Видео 4-7-8 Atmung: 10 Minuten. So beruhigst du dein Nervensystem канала Chris & Dr. Peter - Wissen trifft Erfahrung