No.2 Шпагат "Б" суух сунгалтын дасгал

Б суух сунгалтын бичлэг орууллаа. Үр дүнтэй сунгалттай болох ЗӨВЛӨГӨӨ:
1. Өдөр бүр сунгах:
Нэг өдөр өвчин ортолоо сунгаад дараа нь ахиад сарын дараа сунгаж байхаар өдөр бүр доод тал нь 10 минут сунгалтандаа зарцуулаад байвал илүү үр дүнтэй. Эсвэл долоо хоногт 3 удаа 20 минутаар гэх мэт. Ийм байдлаар 1-2 сарын турш сунгаад үзээрэй.
2. Биеэ халаасан байх:
Сунгалтын дасгал хийхээсээ өмнө заавал биеэ сайн халаагаарай. Гүйх эсвэл дасгал хийснийхээ дараа сунгалтаа хийвэл илүү үртэй мөн булчин шөрмөсөө гэмтээх аюулгүй байх болно.
3. Барих:
Нэг сунгалтын дасгал дээр 10-30 сек барих. Тэгээд үүнийгээ 2, 3 удаагийн давтамжтай хийх. Нэг дасгал дээрээ анхаарлаа хандуулаад удаан хугацаанд давтамжтай сунгах нь илүү үр дүнтэй.
4. Амьсгалах:
Сунгалтын дасгал хийж байх үедээ хүмүүс ихэвчлэн биеэ чангалаад байдаг. Аль болох амьсгалаа тогтмол авч гаргаад биеэ сул тавих хэрэгтэй. Чангалах тусам илүү өвддөшн шүү. Let it go~ ;)
5. 2 талдаа ижилхэн шахах:
Нэг дасгалаа нөгөө хөлөөрөө мөн адилхан давтаж хийх. Сайн талаа улам шахахын оронд муу тал дээрээ илүү ажиллаад ижилхэн сунгаарай.

Амжилт!!!
Сунгалтынхаа үр дүнг хуваалцаарай. :) Мөн дараагийн бичлэгийн саналаа явуулж болно шүү^^. LIKE&SUBSCRIBE!!!

Instagram: @namuun_mona
https://www.instagram.com/namuun_mona/

Facebook: Namuun Batsukh
https://www.facebook.com/namuunmonadance?ref=bookmarks

Music: The Black skirts - Hollywood

Видео No.2 Шпагат "Б" суух сунгалтын дасгал канала Namuun Batsukh