Дыхание в закаливании. На практике.

#закаливание #закаливаниехолоднойводой #максимшишкин
Наше сообщество - https://vk.com/bbbrrrrrrrr

ОТ ЧЕГО НАМ ХОЛОДНО?

Для большинства людей ледяная вода (от-2 до +4) является холодной, дискомфортной, опасной.
Можно ли это изменить?

Ответ - возможно.
Состоит он в том, что перед заходом в воду и во время захода наш могз УЖЕ ЗНАЕТ что вода ледяная. Это сформировано привычкой с самого детства + влияние общества.

Если находясь в воде, используя эту нестандартную ситуацию, отключить мозг и расслабиться - есть шанс изменить привычное восприятие температуры и тем самым расширить собственную зону комфорта, а значит и возможности.
Колоссальную помощь оказывает дыхание. Оно может быть спокойным и протяжным или полный выдох и задержка.

Есть и еще один способ. В момент нахождения в ледяной воде психологически разтождествить себя, как тело и воспринимать все окружающее (воду, ветер, звуки, запахи) одним целым, стать этим одним целым. Тем самым мы снимаем фокус с ощущений своего тела и переносим его на окружающее пространство. Еще это называют медитацией.

Максим Шишкин.

Видео Дыхание в закаливании. На практике. канала Максим Шишкин