¿Entrenar o descansar? 🎯 8 CLAVES para afrontar la SEMANA después de una CARRERA importante 🏆

Te enseño mis entrenamientos en una semana de transición, después de una competición importante.

01:25 ¿qué es una semana de transición?
05:45 tip 1: cambia de aires
06:49 Si tienes molestias, céntrate en recuperarlas
07:19 Moverte suave favorece la circulación y por tanto, la recuperación
09:18 No dejes de hacer tus ejercicios de fortalecimiento y prevención de lesiones
11:43 Sigue entrenando fuerza
12:35 Dale al cuerpo el alimento suficiente para que pueda regenerarse
14:20 Retoma hobbies que durante la temporada no puedes hacer
15:45 Mide tu recuperación a través del pulso o la variabilidad de la frecuencia cardiaca

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🏃‍♀️ STRAVA: Susana Alonso
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