ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্ক্রিনটাইম চলবে না একেবারেই? Dr. Pratim Sengupta #NoScreenBeforeBed #SleepTips

ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্ক্রিনটাইম চলবে না একেবারেই? No Screen Time Before Bed? Dr. Pratim Sengupta

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মোবাইল, টিভি বা ল্যাপটপ চালিয়ে রাখলে ঘুমের কোয়ালিটি নষ্ট হয় — এটা শুধু অভ্যাস নয়, বিজ্ঞানসম্মত কারণ আছে। আমি, ডাঃ প্রতিম সেনগুপ্ত, নেফ্রোলজিস্ট ও রেনাল ট্রান্সপ্লান্ট ফিজিশিয়ান, এই শর্ট ভিডিওতে বলেছি কোন সময়ের পর স্ক্রিন ব্যবহার করা ঠিক না (সাধারণত ঘুমের ১-২ ঘণ্টা আগে), কেন ঠিক না (ব্লু লাইট মেলাটোনিন কমায়, মস্তিষ্ক অ্যালার্ট থাকে), এর কারণে কী কী সমস্যা হয় (ঘুম না আসা, ক্লান্তি, কিডনি-হার্টের উপর প্রভাব) এবং কেন স্লিপ রুটিন করা উচিত। ভালো ঘুম মানে ভালো কিডনি ও স্বাস্থ্য।

🔍 এই ভিডিওতে জানবেন:
✔️ কোন সময়ের পর স্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করা উচিত
✔️ ব্লু লাইট কীভাবে ঘুম নষ্ট করে
✔️ স্ক্রিনটাইমের কারণে কী কী সমস্যা হয়
✔️ স্লিপ রুটিন কেন জরুরি
✔️ ঘুম ভালো করার সহজ টিপস

কিডনি সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে জানতে আমাদের ফ্রি মেম্বারশিপ প্রোগ্রামে জয়েন করতে পারেনঃ
Free Bronze Membership: https://learn.drpratimshub.com/l/fa658744f8

🔗 Connect with Us!
কিডনি এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে নিচের ফর্মটি পূরণ করুন। আমাদের এক্সপার্ট টিম আপনাদের নাম্বারে কল দিয়ে/ মেসেজ করে উত্তর জানিয়ে দিবে। আপনাদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আমাদের একটি ডেডিকেটেড ডাক্তার টিম এবং সোস্যাল মিডিয়া ম্যানেজমেন্ট টিম কাজ করে।

🌐 গুগল ফর্মঃ https://forms.gle/h7cJEc6rZFf5Fvng9

এপয়েন্টমেন্ট নিতে চাইলে নিচের নিয়ম ফলো করুনঃ
যোগাযোগের নাম্বারঃ 08069841500 | +916292266878 | +916292252940 | +918697126819 |
আপনি যদি বাংলাদেশি নাগরিক হয়ে থাকেন তাহলে এই নাম্বারে যোগাযোগ করবেনঃ +8801607723468 (Whats App)
(যে কোন জায়গা থেকে কনসালটেন্সি নেওয়া যাবে। অনলাইনে ভিডিও কলের মাধ্যমে বা ইন্ডিয়া এসে যেভাবেই চান দেখাতে পারবেন)

কিডনি রিলেটেড বিভিন্ন আপডেট পেতে আমাদের ফলো করুনঃ

🌐 Website: https://www.drpratim.com/
🌐 Website: https://www.nephrocareindia.com/
🌐 Website: https://vivacityhospitals.com/
🌐 To Buy Our Course And Books: https://www.drpratim.com/our_course/
📱 Facebook: https://www.facebook.com/drpratimsen/
📱 Facebook: https://www.facebook.com/NephroCareIndia/
📱 Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/drpratimsengupta/
📸 Instagram: https://www.instagram.com/pratim.sengupta/
🌐 Linkedin: https://www.linkedin.com/company/nephrocare-india/
🌐 Twitter: https://twitter.com/NephrocareIndia

✅ কিডনি সহায়ক সুস্বাদু রান্না (PDF) বই (Buy from any country): https://www.drpratim.com/our_course/art-of-cooking-bengali/
✅ কিডনি সহায়ক সুস্বাদু রান্না (Hard Copy) বই (Only for India): https://www.amazon.in/gp/product/B0C1ZY7GLD

💫 নেফ্রোকেয়ার ইন্ডিয়ার শাখা সমূহ এবং মোবাইল নাম্বারঃ
✅ ঠিকানা (সল্টলেক) : JC 18 Ln, JC Block, Sec III, Bidhannagar, Kolkata 700106
✅ ঠিকানা (সল্টলেক) : HB 113 Ln, HB Block, Sec III, Bidhannagar, Kolkata 700106
✅ ঠিকানা (চন্দননগর) : 200 Mankundu station road, Circus Math, P.O. & P.S. Chandannagar, Hooghly-712 136
✅ শ্যামবাজার : 6B, Manmotha Bhattacharjee Street, Near 4 No. Metro Gate, Shyambazar Kolkata, - 700004
✅ ঠিকানা (হাওড়া- Kidney Care Society ) : 51/2 , Ramkrishnapur Lane, Shibpur, Howrah - 711101, Opp. Of Heritage School

💫 মোবাইল নাম্বারঃ
✅ +916292266878 (সল্টলেক)
✅ +918017523173 (চন্দননগর)
✅ +919163072562 (হাওড়া )

💫 আমাদের নিউট্রিশন টিম আপনার খাদ্য সম্পর্কিত যে কোনো সমস্যার সমাধান করবে।
✅ গ্রুপটিতে জয়েন করুনঃ https://chat.whatsapp.com/ErySjOcIWJn3kZYVpUPoK3

💫 মুক্তি নামে আমাদের একটি অসাধারণ "হেলদি লিভিং" প্রোগ্রাম আছে।
✅ গ্রুপটিতে জয়েন করতে চাইলেঃ https://chat.whatsapp.com/GQS8uQuZJu68ENNBgth9OR

আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে যখনই ভিডিও আপলোড হবে সেটির আপডেট পেতে চাইলে নিচের লিংকে গিয়ে সাবস্ক্রাইব করুন এবং নোটিফেকেশন বাটন অন করে রাখুনঃ
✅ সাবস্ক্রাইব করতে চাইলে এখানে ক্লিক করুনঃ https://www.youtube.com/channel/UCCkNS6STsK56e-1I_EVnPkQ?sub_confirmation=1

আমাদের Vivacity Multispeciality Hospital চ্যানেলের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত টিপস মিস করতে না চাইলে এখনই সাবস্ক্রাইব করুনঃ
✅ সাবস্ক্রাইব করতে চাইলে এখানে ক্লিক করুনঃ https://www.youtube.com/channel/UC8jlhcRVJ-gRYugyJWAQbtg?sub_confirmation=1

Keywords:
no screen time before bed bangla, blue light sleep disruption, dr pratim sengupta sleep tips, screen time kidney health, sleep routine benefits, melatonin suppression mobile, better sleep nephrologist advice
------------
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your doctor with any questions you may have regarding a medical condition or health problems. Reliance on any information provided on this channel is solely at your own risk.

#NoScreenBeforeBed #SleepTips #DrPratimSengupta #BlueLightHarm #BetterSleep #SleepRoutine #KidneyHealth #Nephrology #HealthAwareness #ঘুমেরটিপস #স্ক্রিনটাইম

Let's thrive together. 💫

Видео ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্ক্রিনটাইম চলবে না একেবারেই? Dr. Pratim Sengupta #NoScreenBeforeBed #SleepTips канала Dr. Pratim Sengupta