Ошибки приседаний в смите

Ошибки приседаний в тренажере⬇️

Приседания в Смите — отличный способ прокачать ягодицы, НО только если делать их правильно!
Проверь 4 главные ошибки, которые не только снижают эффективность упражнения, но и могут привести к травмам.

❌ Ноги впереди корпуса → Перегружаем колени, снимаем нагрузку с ягодиц.
❌ Стопы прямо или слишком широко → Недостаточная активация попы, риск завалов внутрь.
❌ Локти уходят назад, хват слишком узкий → Перегрузка поясницы, потеря стабильности.
❌ Запрокинутая голова→ Искривление позвоночника, риск защемлений.

Что будет, если делать неправильно?
🔻 Вместо ягодиц качаем переднюю поверхность бедра
🔻 Боли в коленях и пояснице
🔻 Нулевой прогресс и разочарование

Переходи по ссылке в шапке профиля и ты у знаешь, как раскачать упругую попу без вреда для здоровья! 💪

Видео Ошибки приседаний в смите канала Юлия Герасименко