Ұйқы қанық болу үшін қанша сағат ұйықтау керек?

Қыс мезгілі жақындаған сайын күндізгі жарықтың уақыты қысқарады. Оған сәйкес, адам ағзасы да жаңа биологиялық ырғаққа үйренеді. Таңертең ұйқыдан сергек болып тұру үшін не істеу керек? Дұрыс ұйықтамау неге әкеледі? Сыртқы келбет пен денсаулыққа қаншалықты әсер етеді? Мамандардың пікірі жайында келесі бейнематериалда.

Видео Ұйқы қанық болу үшін қанша сағат ұйықтау керек? канала ТК 5 канал Караганда