Упражнение "Метод Седоны". Подробно
Рассказываю, как делать упражнение "высвобождение эмоций":
4 шага:
Очень простое упражнение, позволяющее пережить практически любой стресс.
1: что я сейчас чувствую? (Одно слово, назвать эмоцию)
2: могу принять? (Да/нет, я чувствую именно это)
3: могу удержать? (Да/нет, я чувствую эту эмоцию всем телом) В оригинале hold
Когда я показываю, то понятнее. Как будто ты удерживаешь тяжесть этой эмоции на весу обеими руками. Держишь ее перед собой. А потом отпускаешь вес и выдыхаешь до конца, сдуваешь с ладоней. Разжимаешь кулаки и сдуваешь
4: могу отпустить? (Да: глубокий выдох, отпить глоток воды)
Если на любом этапе ответ нет - возвращайся на п.1., значит, эмоция изменилась.
Повторять, пока не почувствуешь покой.
Видео Упражнение "Метод Седоны". Подробно канала Katerina Demina
4 шага:
Очень простое упражнение, позволяющее пережить практически любой стресс.
1: что я сейчас чувствую? (Одно слово, назвать эмоцию)
2: могу принять? (Да/нет, я чувствую именно это)
3: могу удержать? (Да/нет, я чувствую эту эмоцию всем телом) В оригинале hold
Когда я показываю, то понятнее. Как будто ты удерживаешь тяжесть этой эмоции на весу обеими руками. Держишь ее перед собой. А потом отпускаешь вес и выдыхаешь до конца, сдуваешь с ладоней. Разжимаешь кулаки и сдуваешь
4: могу отпустить? (Да: глубокий выдох, отпить глоток воды)
Если на любом этапе ответ нет - возвращайся на п.1., значит, эмоция изменилась.
Повторять, пока не почувствуешь покой.
Видео Упражнение "Метод Седоны". Подробно канала Katerina Demina
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
"Злой Эдип". Эдипальная фаза в развитии ребенка: конфликты, разрешения, искажения".вебинар Катерины Дёминой Как выжить с подросткомЗапись тренинга "тексты для психологов" можно купить по адресу deminapsyholog@gmail.comГде нам одеваться? Fashion и взрослые женщины. Канал "Fashion прокачка" и психолог Катерина ДеминаДетские страхиприглашение супервизия 2018Подростки и деньги. Лекция на Неделе финансовой грамотностивебинар психолога Катерины Дёминой "Как выжить с подростком"Катерина Демина. "Дети и деньги". Лекция на Всероссийской неделе сбережений. Часть 2"О Доме, быте, жизни пары и эмиграции". Разговор психологов: Катерина Демина и Иракли КобалияСоздание и развитие частной практики психолога-консультантаКнопка для сарафанного радио"Встречи с Любовью": Любовь Мошинская беседует с автором повести "Играй, Агата!" Катериной Деминойвебинар Катерины Дёминой "Первоклашка"Катерина Демина. "Дети и деньги". Лекция на Всероссийской неделе сбережений. Часть 1.Онлайн презентация книги "Играй, Агата!"Супервизорская группа Катерины ДеминойДеморолик вебинара психолога Катерины Деминой "Первоклашка"Проект "Вторая попытка": анонс вебинара Катерины Деминой "Твои, мои и наши дети"Жизнь женщины после 50. Опустевшее гнездо или свобода от забот?