Хаана ч хамаагүй хосоороо хийж болох энгийн дасгал санал болгоф :) #WELTGEL is back #LEROWORKOUT

Ээлжит дасгалын цуврал орлоо.
#WELTGEL гэсэн түлхүүр үгийг ашиглахыг уриалж байна. Удахгүй энэхүү хаштаг ашиглаж бэлтгэл хийж байгаа рандом үзэгчийг урамшуулж хаа байгаа газарлуу нь бэлэг илгээхээр зэхэж байна.
Эдгээр дасгалуудыг яг дарааллынх нь дагуу тус бүрийг нь 20-25 давтамжтайгаар 3-аас 4н оролттойгоор хийхийг зориорой.
Үргэлж баримтлах зарчим бол яарахгүй өөрийн чадамжид тааруулан, аль болох удаан ритмээр хийх нь үр дүнг төсөөлснөөс хурдан авчирна. Долоо хоногтоо багадаа гурван удаа дасгал хөдөлгөөн хийж шөнө бүр найман цагийн чанартай унтлага хийгээд, 2 литр орчим ус өдөртөө ууж, жимс + ногоо агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэж чадвал таны амьдралд мэдэгдэхүйц маш таатай өөрчлөлт бий болно.
Надад итгээрэй.
Надтай холбогдох хаягууд:
https://www.instagram.com/manduulero/
https://www.facebook.com/manduulero

Видео Хаана ч хамаагүй хосоороо хийж болох энгийн дасгал санал болгоф :) #WELTGEL is back #LEROWORKOUT канала MANDUULERO