남성 체지방률 20% 이상, 여성 28% 이상이라면지방을 빼고 싶다면 이렇게 시작하세요:

월요일 아침 4시 ☀️

남성 체지방률 20% 이상, 여성 28% 이상이라면
지방을 빼고 싶다면 이렇게 시작하세요:

🚶‍♂️ 걷기
🏃 가볍게 뛰기, 스쿼트, 스피닝
💪 푸쉬업, TRX 로우, 턱걸이

헬스장 없어도 충분합니다.

🍖 고기 위주로 많이 드세요
🍚 운동한 날에는 과일, 밥 추가
🥦 채소는 먹어도 되고 안 먹어도 괜찮아요

🌙 밤에 8~10시간 푹 자세요

매일 이렇게 해보세요.
지금보다 훨씬 더 좋은 나가 됩니다.

#지방감량 #4시기상클럽 #고기식단 #체지방감소 #단순하지만강력하게 #조피트니스 #TRX

Видео 남성 체지방률 20% 이상, 여성 28% 이상이라면지방을 빼고 싶다면 이렇게 시작하세요: канала 코치조