12 MIN EXERCICES CORPS COMPLET DÉBUTANT DÉFI//FULL BODY WORKOUT BEGINNER CHALLENGE//CARDIO

Ce programme de l'exercice corps complet est composés des exercices abdos, cuisses, jambes, hanche et dos. Je conseille aux gens qui veulent muscler ses corps entier et faire l'exercice cardio de faire ce programme. Vous pourrez faire ce programme facilement à la maison sans matériel. Vous transpirerez beaucoup pendant faire ces exercices. Je conseille de faire ce programme tous les jours avant le repas. Vous pourrez brûler des calories que vous avez pris.

This full body workout consists of abs, thighs, legs, buttocks and back workout. I recommend for a person who want to gain muscle on whole body and do cardio exercise
to do this program. You can workout easily at home without equipment. You will sweat a
lot while you workout this program. Please try to do this workout everyday before a meal. You can burn calories which you will take.

{Point de ce programme}
・Première moitié de ce programme est composé des squat(exercices des jambes et des cuisse) et exercices abdos debout(exercices abdos et jambes).
-Essayez de tourner votre taille bien et relever votre genou le plus haut possible pendant
faire les exercices abdos torsion debout.

・Seconde moitié de ce programme est composé des exercices hanche, abdos et dos. 　
-Quand vous relever vos jambes arrière ou relever votre bassin, essayez de mouvez vos
jambes et votre bassin avec vos muscles des fessiers.
-Quand vous faites les exercices abdos, essayez de faire en sentant les contractions et
les extensions des muscles abdominaux.

・Si vous voulez faire les exercices corps complet plus légers, essayez de faire ce
programme;"12MIN EXERCICES CORPS COMPLET POUR DÉBUTANT"
→https://youtu.be/HwrCWhIJqIQ

・Si vous voulez faire plus des exercices abdos, je vous conseille de faire ces
programmnes;"10MIN EXERCICES ABDOS POUR DÉBUTANT"
→https://youtu.be/eBH64Owdjtc
"10MIN EXERCICES ABDOS POUR DÉBUTANT DÉFI"
→https://youtu.be/CUCkp0qDXM4

Music by Epidemic Sound - http://www.epidemicsound.com

//KAORI CHANNEL//
Bonjour. Je m'appelle Kaori. Je suis japonaise.
Ma chaîne vous présente les programmes de fitnesse à la maison. De débutant au avancé, les femmes et les homes, je crée des programmes pour large gamme de niveaux. Choisissez le programme qui correspond à votre niveau.
Tout mes programmes sont ce que j'ai essayé et j'ai eu de l'effet. Dans chaque programme, je fais attention de l'ordre de l'exercice effective et le composition et la musique pour la motivation.
J'espère que mes vidéos vous aideront pour développer la force physique et pour la santé.

Si mes vidéos sont utiles pour vous, pour ma motivation, "S'abonner", "J'aime" et "commentaire" s'il vous plaît!!
Merci. ありがとう🙏

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