20 MIN Shoulder Prehab Workout I Bulletproof your Shoulders I Pain Prevention Routine

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Your shoulders play a major roll in your handstands - so better keep them strong & mobile, and thus healthy & painfree! This is the perfect routine if you feel like you're shoulders are starting to get tight from your strength or handstand training and you want to prevent injury or pain. We will focus on strengthening the rotator cuffs, improving your active range of motion and mobilizing the shoulders as well as nearby joints ant tissues.

➡ 20 exercises - each 50 seconds with 10 seconds rest in between
➡ Have a small weight (~0,5-1kg) or waterbottle ready and a chair for dips.

This workout does not replace professional advice! If you have a critical shoulder condition or pain of any kind, you should always seek medical advice!

#workout #shoulderprehab
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Bitte denkt daran: Passt bei allen Übungen gut auf euch auf. Das Absolvieren der geschilderten Übungen erfolgt auf eigene Gefahr. Grundsätzlich gilt: Der Computer kann eine persönliche Beratung nicht ersetzen. Solltet ihr euch bei einer Übung unsicher sein, konsultiert unbedingt einen ausgebildeten Trainer. Vor Aufnahme des Trainings sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, insbesondere bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen. Treten während einer Übung Beschwerden auf, ist das Training abzubrechen und ein Arzt zu konsultieren.

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