техника стоп. читай описание

Эта простая четырёхшаговая техника особенно полезна в ситуациях сильного эмоционального заряда, когда трудно вспомнить более сложные практики.
Практика: С.Т.О.П.

С — Стоп. Какой бы ни была ситуация, сделайте паузу. Просто остановитесь на мгновение.

Т — Тело. Обратите внимание на своё тело. Что вы чувствуете? Где есть напряжение? Как вы дышите?

О — Осознание. Расширьте осознание на свои мысли и эмоции. Что проходит через ваш ум? Какие эмоции присутствуют?

П — Перспектива. Посмотрите на ситуацию в более широкой перспективе. Что действительно важно в данный момент? Какой ответ будет наиболее мудрым и целостным?

Практикуйте С.Т.О.П. в повседневных, не слишком заряженных ситуациях, чтобы этот навык был доступен, когда он действительно нужен.

(с) «От разделенности к целостности» Роман Егоров
Подробно о йога турах со мной и других моих проектах, вот по этой ссылке - https://taplink.cc/yoga_levashov

основной канал - https://www.youtube.com/c/ЙогаСинергияВадимЛевашов

группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения https://t.me/yogasvadimom
группа в вк здесь - https://vk.com/yogavobninske

Видео техника стоп. читай описание канала Гибкий Дед. Shorts