Как быть в форме за 7 минут? Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Делимся с вами эффективным комплексом упражнений в домашних условиях. Всего за 7 минут вы сможете прокачать основные группы мышц. Для этого не нужны специальные тренажеры и спортзал - только бесплатное приложение для Apple или Android.

В видео вы узнаете об основных ошибках и обучитесь правильной технике выполнения тренировки Seven.

Сам комплекс содержит 12 простых упражнений:
- попрыгунчик (jumping jacks)
- приседание у стены (wall sits)
- отжимания (push ups)
- шаги вверх (step ups)
- выпады (lunges)
- пресс (crunches)
- планка (plank)
- обратные отжимания (triceps dips)
- приседания (squats)
- бег на месте с поднятыми коленями (high knees running in place)
- отжимания с поворотами (push ups with rotation)
- боковая планка (side plank)

Используй только собственный вес! Больше ничего не нужно.

Скачать приложение:
- https://itunes.apple.com/us/app/seven-7-minute-workout/id650276551?mt=8 (iOS)
- https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven&hl=ru (Android)

30-дневный курс с лучшими привычками от #SUNSURFERS:
- http://www.sunsurfers.ru/sunschool

Видео Как быть в форме за 7 минут? Высокоинтенсивные интервальные тренировки канала #SUNSURFERS