Марафон попа 2.0. Тренировка 13.

Отдых между походами 1-1,5 минуты, отдых между упражнениями 1,5 минуты.

Разминка.

1.Отведение ноги в сторону стоя 3-10

2.Мертвая тяга 3-12

3.Глубокие приседания с переносом центра тяжести с носка на пятку 3-10

4.Выпады с пружинкой 3-10

Видео Марафон попа 2.0. Тренировка 13. канала Ольга Белодерик