Etirement des adducteurs : la grenouille

1 Restez 1 minute dans l'étirement avec une respiration diaphragmatique.
2 Réalisez 3 cycle de contracté/relâché en contractant les adducteurs pendant 20'' puis les fessiers pendant 10''. Essayez de créer un maximum de tension.
3 Restez à nouveau dans l'étirement pendant 1 minute avec une respiration passive.

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Видео Etirement des adducteurs : la grenouille канала Adrien Barboza Coaching Sportif